¿Cómo es la fisioterapia tras una operación de cadera? ¡Descúbrelo!

El aumento en la esperanza de vida es una realidad y el envejecimiento de la población también, algo que ha provocado que en los últimos años hayamos visto como el número de intervenciones en articulaciones como la rodilla o la cadera hayan crecido de manera exponencial mejorando la calidad de vida de muchas personas. Esto es una tendencia se espera continúe creciendo.

Si nos seguís en redes, la semana pasada habéis podido comprobar el compromiso que en la clínica tenemos con los procesos de rehabilitación tras este tipo de intervenciones y si lo recordáis os mostramos el caso de Fran. Si no lo has visto haz click aquí y descúbrelo.

Vayamos al principio. ¿En qué consisten este tipo de intervenciones? ¿Qué es una prótesis de cadera?

En una operación con prótesis de cadera se lleva a cabo una sustitución parcial o total de la articulación en cuestión. Es un procedimiento muy habitual en personas de avanzada edad como consecuencia directa del desgaste de la articulación, aunque esto no impide que también se realice en personas más jóvenes.

Pero… ¿sabías que la rehabilitación puede comenzar incluso antes de la operación?

Si ya sabes que te tendrás que someter a esta operación lo mejor es ponerse manos a la obra. Con una serie de simples ejercicios podrás empezar a mejorar tu recuperación incluso antes de necesitarlo.

Lo primero será prepara toda la musculatura que rodea y que se verá afectada por la intervención. La cadera y la pierna serán el foco de atención. Así mismo, fortalecer el tronco y toda la parte superior no estará de más, puesto que el día posterior a tu salida de quirófano ya estarás caminando con la ayuda de muletas.

¿Y después?

A pesar de ser una operación relativamente sencilla y que a prori no debería presentar mayores complicaciones si todo va bien y las condiciones del paciente son favorables, la rehabilitación será de vital importancia. Aquí es donde se determinará el resultado final de la intervención.

Un proceso de rehabilitación iniciado cuanto antes favorecerá toda la tonificación y el fortalecimiento de los músculos implicados, limitará el dolor y evitará cualquier tipo de atrofia.

Ejercicios como contracciones de cuádriceps, fortalecimiento de glúteos, aductores de cadera o flexiones de cadera y rodilla, siempre supervisados por profesionales será clave en el proceso de recuperación. Del mismo modo, la aplicación de masajes en la pierna, los glúteos y la zona de la cicatriz ayudarán al restablecimiento del bienestar de la zona y el paciente.

En García e Lestón conocemos muy bien la importancia de los procesos de recuperación y rehabilitación por lo que si tienes algún tipo de intervención a la vista, búscanos desde ya y… ¡Manos a la obra! Te esperamos en el Club del Mar de San Amaro o en Balneario de Arteixo.

 

¿Sabes qué es la descarga muscular? ¡Aquí te contamos cuándo la necesitas!

Si practicas deporte de manera regular o diaria, a mayor o menor nivel y con fines competitivos esto es para ti. No todo es correr o ir al gimnasio. A veces, tu cuerpo también necesitará de algún cuidado que te permita continuar con tu progreso más fuerte que nunca. Quédate con nosotros y descubre qué es y para que se utiliza la descarga deportiva.

 

La descarga muscular dentro del campo de la fisioterapia o masaje de descarga muscular es un tipo de tratamiento utilizado con deportistas de cualquier nivel, tanto profesional como amateur, que practican deporte de manera frecuente con el objetivo de competir o mejorar.

 

Se trata de un tratamiento fisioterápico que consiste principalmente de terapia manual intensa con compresiones, fricciones y presiones en la musculatura con el fin de producir un efecto calmante y analgésico. Es un procedimiento que se suele aplicar, principalmente, en los músculos que tienen mayor tono a casa del entrenamiento.

 

¿Cuándo es el mejor momento para realizar este tipo de terapia?

 

A pesar de lo que muchos deportistas creen, el mejor momento no es tras una sesión intensa de entrenamiento. Lo mejor es esperar. ¿Cuánto? Pues eso dependerá de la intensidad. Lo mejor será entre unas 24 y 48h tras la finalización del ejercicio de alta intensidad, dado que deberás esperar a que la inflamación producida por este estrés al que has sometido a tus músculos baje.

 

Y… ¿Qué beneficios tiene?

 

Lo principal de este procedimiento es la vascularización de tus músculos lo que se traduce en una mejor oxigenación de estos. Y sí, tal y como estás pensando, esto acelera la recuperación. Además, la relajación y la eliminación de bandas tensas en la zona de la fascia están aseguradas.

 

Gracias a todo esto, a largo plazo, evitarás lesiones importantes como roturas de fibras, además de mejorar la calidad de los músculos, eliminando gran cantidad de restricciones y ampliando el rango de movimientos.

 

Si crees que todo esto va contigo y tienes una fuerte sesión de entrenamiento a la vista, no dudes en contactarnos tanto en el Balneario de Arteixo como en el Club del Mar de San Amaro. ¡Nos vemos!

Masaje infantil: beneficios para ti y para tu hijo/a

El masaje infantil es una actividad enfocada principalmente a la familia y, además, sus beneficios distan un poco de los que se obtienen en los masajes adultos. Es un ejercicio para crecer, mejorar el ánimo y, por supuesto, hacer sentir mejor el cuerpo de los más pequeños.

Beneficios del masaje infantil en los niños:

El hecho de que de vez en cuando se le haga un masaje a nuestro bebé o a nuestros/as hijos/as ofrece una infinidad de puntos positivos que lo ayudarán en su desarrollo mental y físico.

En bebés, el masaje ayuda a ganar peso (sobre todo si son prematuros), ya que se estimula la hormona del crecimiento durante el tratamiento. Además, los masajes en la barriguita ayudan a aliviar los cólicos y se mejora el tránsito digestivo.

En niños y niñas mayores, además, mejora la conciliación del sueño y el desarrollo cognitivo ya que se reducen los niveles de estrés y la ansiedad debido a la liberación de endorfinas. Estos beneficios de masajes en niños son especialmente recomendables para familias cuyos hijos/as van a varias actividades extraescolares o se sienten presionados por los estudios.

Dicho esto, preguntamos ¿qué aporta el masaje infantil a las familias? Pues es muy sencillo: conexión emocional y descanso. El niño o la niña se sentirá más relajado y con menos tensión acumulada y, por lo tanto, funciones tan importantes como el sueño, el correcto desarrollo del tránsito intestinal o el dolor de cabeza, alivia la preocupación de padres y madres y, además, favorece la reducción de ingesta de analgésicos o medicamentos de otros tipos para acabar con el ‘problema’.

Si después de leer este post ya estás googleando ‘masaje infantil coruña’, ¡no te preocupes! Sólo tienes que revisar la web de García y Lestón y comprobar que uno de nuestros servicios en el área de bienestar de Arteixo es el masaje especial para niños. Ya conoces los beneficios del masaje infantil, ¡ahora te toca conocer los beneficios de García y Lestón!

Ejercicio durante el embarazo ¿sí o no?

El ejercicio durante el embarazo comienza a ser cada vez más visible, sobre todo en redes sociales. Y aunque a algunas personas puede parecerles algo peligroso, la verdad es que desde García e Lestón consideramos la actividad física durante la gestación más que recomendable ya que no sólo se mantiene en forma la madre sino también el propio bebé.

Beneficios

De esta forma, practicar deporte estando embarazada puede aliviar problemas comunes durante este período de tiempo, como son los dolores de espalda o problemas de postura. También previene otras consecuencias como son las estrías, las varices, la falta de descanso o el estrés. Sin embargo, lo más importante es que te ayudará con el esfuerzo del parto e incrementará el oxígeno en tu cuerpo y en el del bebé.

A tener en cuenta

A pesar de todos los beneficios que nos aporta el ejercicio físico durante este período tan especial, lo cierto es que debemos tener en cuenta ciertos factores. Los médicos y matronas indican que el ejercicio debe ser moderado (se recomienda hacer caminatas, practicar yoga o ir a correr a un ritmo cómodo) y queda totalmente prohibido hacer ejercicio sin el permiso del ginecólogo o ginecóloga. Además, se deben evitar los deportes de contacto así como cargar pesos. Por último, la actividad física debe cesar inmediatamente si se sienten mareos, dolor o cualquier otra molestia.

Para finalizar, podemos concluir que hacer ejercicio siempre será una buena opción para cuidar la salud y el físico durante el embarazo ya que mejora nuestra calidad de vida, fortalece la musculatura para ayudar durante el parto y también beneficiará al bebé. Eso sí, si comenzamos a realizar actividad física debemos saber que tiene que ser moderada y prestar mucha atención a cómo se encuentra nuestro cuerpo. Por último, siempre se debe cesar ante cualquier tipo de molestia y contar siempre con la ayuda de algún profesional. Te recomendamos pasar por nuestras instalaciones en el Balneario de Arteixo o en Club San Amaro de A Coruña para conocer más en profundidad tu caso y ayudarte a encontrar el ejercicio que mejor se adapte a tu estado de embarazo.

Cosas que no sabes sobre el dolor

¿Qué es el dolor? La Organización Mundial de la salud define el término de dolor como “una experiencia sensitiva y emocional desagradable que se relaciona con un daño real o potencial de los tejidos del cuerpo”.

Si en algo nos parecemos todos los seres vivos es en la repulsa que sentimos por el dolor. Desde el segundo uno en que percibimos esta desagradable sensación solo podemos pensar en cómo librarnos de él, pero por muy odioso que nos pueda parecer, este ha sido una pieza clave en nuestra evolución como seres humanos, pues nos ha ayudado a alejarnos de todo aquello que nos pone en peligro o nos perjudica.

El dolor, además, es una sensación totalmente subjetiva. Es decir, depende totalmente del sujeto y un mismo estímulo producirá sensaciones totalmente diferentes en cada uno de ellos. Esto viene producido porque la interpretación que nuestro sistema nervioso central produce en nuestro cerebro dependerá de factores como la edad, la cultura, los conocimientos, historial clínico…

Y entre otros de los perjuicios que el dolor nos puede acarrear, este hará que envejezcamos más rápido. En el caso de los dolores crónicos, estos podrán acelerar el proceso de envejecimiento humano.

Pero… ¿Quieres saber cómo se produce el dolor? ¡Seguimos!

Nuestro organismo tiene un proceso definido como Nociocepción. Este consiste en la recepción del estímulo, su procesado y la reproducción del dolor que percibimos y las fases de la nociocepción son las siguientes:

 

  • Transducción: En esta fase, el estímulo doloroso (quemadura, por ejemplo) es transformado en una señal nerviosa. Los nocioceptores reciben el estímulo y se encargan de enviarlo a la neurona más cercana para que esta sea capaz de convertirlo en una señal nerviosa.
  • Transmisión: La señal es conducida por el sistema nervioso hasta la médula espinal y el cerebro.
  • Percepción: Es la parte del proceso en la que los individuos percibimos el dolor en la zona concreta. Aquí, es donde el individuo convierte en única la experiencia del dolor, pues dependerá de todos los factores de los que hablamos más arriba.
  • Modulación: En esta fase es en donde entramos en juego los fisioterapeutas, dado que es la parte de todo este proceso en la que se puede aumentar o reducir el dolor gracias a los tratamientos de manipulación.

 

Pon fin de una vez por todas a tus dolores y no permitas que se conviertan en crónicos. Te esperamos para valorar en profundidad tu caso en el Balneario de Arteixo o en Club de San Amaro de A Coruña.

 

Calienta con este blog para tu próxima sesión de entrenamiento

¿Crees que sabes en qué consiste un buen calentamiento? ¿Sabes realmente la importancia que tiene este a la hora de evitar posibles lesiones o roturas? Pues quédate con nosotros, porque en nuestro blog de hoy te contamos eso y mucho más.

El calentamiento deportivo es el conjunto de ejercicios y movimientos que, previo a la actividad física, te preparan física y mentalmente para ella.

El calentamiento perfecto deberá tener una intensidad adecuada, no debemos cansarnos con él, puesto que la actividad física real vendrá a continuación. Así mismo, al igual que una investigación científica, debe ir de lo general al específico, de forma aeróbica y permaneciendo bien concentrados en un correcto movimiento y reclutamiento suave de todas las fibras musculares y articulaciones.

Un buen calentamiento también dependerá del momento del día en que lo realices. Si la actividad deportiva se va a llevar a cabo por la mañana, es recomendable que este dure más y se lleve a cabo de una forma más progresiva, mientras que si se realiza por la tarde podrás reducir el tiempo y aumentar la intensidad. La duración más adecuada para un calentamiento oscila entre los 10 y los 20 minutos.

A nivel físico conseguirás estimular el sistema nervioso y activar el sistema cardio-respiratorio por lo que aumentarás el volumen sanguíneo, la oxigenación, y los nutrientes necesarios para la lubricación articular.

Y uno de los mayores beneficios del calentamiento será la mejora en la elasticidad y la amplitud del movimiento articular.

A nivel mental, estarás preparado para la actividad, el hecho de realizar movimientos similares y preparatorios a la actividad física siempre, hará que tu cerebro relacione este proceso de calentamiento con la actividad de después, haciendo que se adelante al esfuerzo que viene luego.

Todo este proceso previo te ayudará a prevenir lesiones, esguinces, desgarros musculares u otros muchos problemas que nos pueden hacer abandonar ese deporte que tanto amamos durante una buena temporada.

 

Tómate un respiro y descubre la fisioterapia respiratoria

La fisioterapia respiratoria es una especialidad que tiene como finalidad la prevención y el tratamiento de determinadas patologías respiratorias, mejorando la ventilación pulmonar, la función de los músculos respiratorios, la tolerancia al ejercicio y la mejora en la calidad de vida de los pacientes. Esta rama de la fisioterapia tiene efectos positivos demostrados sobre enfermedades respiratorias de carácter crónico como el asma, la fibrosis quística, neumonías.

Asimismo, aplicada en niños, tiene efectos tan positivos como la eliminación de los mocos y la tos, la mejora del apetito y el sueño con carácter prácticamente inmediato. Con el aumento de la polución y contaminación, vienen de la mano las enfermedades respiratorias infantiles como la bronquiolitis, neumonías, catarros… patologías que provocan que los más peques tengan que convivir constantemente con los mocos. Con la ayuda de la fisioterapia respiratoria, aplicada siempre por un profesional, podemos evitar que esto siga siendo así.

Gracias a técnicas como el drenaje postural, que verticaliza las vías aéreas de cada segmento o lóbulo pulmonar facilitaremos el drenaje de moco de los pulmones. La expansión torácica se conseguirá llevando a cabo inspiraciones máximas, conseguidas con la risa y el llanto del pequeño. Y la percusión torácica, consistente en un golpeteo repetido y continuo con la punta de los dedos en lactantes y con la mano hueca en niños, conseguirá que expulse el exceso de moco.

iPonle freno ya a las patologías respiratorias de la mano de un profesional!

Dale un plus a tus entrenamientos con una buena sesión de fisioterapia

Hace unos días se presentó el I Estudio sobre las preferencias de los españoles para practicar deporte, una investigación que confirma el importante incremento del número de deportistas en España. En concreto, según estas estadísticas, el 22,8% de la población española hace deporte a diario, mientras que el 32,8% lo practica en más de tres ocasiones a la semana y el 28,8% oscilan entre las dos y las tres veces semanales.

Sean principiantes o ya más veteranos, en ocasiones estos deportistas cometen algunos errores que deslucen sus sesiones de entrenamiento. Por eso hoy queremos compartir contigo cuatro sencillas pautas para optimizar el tiempo que dedicas al deporte:

  1. Cuida tu alimentación y tu hidratación. Aunque parezca una obviedad, todavía hay quien no sigue una dieta adaptada a su nivel de actividad, a su ejercicio y a sus objetivos. Y en cuanto a la hidratación, ¿sabías que una correcta práctica antes, durante y después del ejercicio combate efectos perjudiciales para tu organismo como un aumento desmedido de la frecuencia cardíaca o mareos?
  2. Establece una frecuencia realista. Aplicar realismo a tu programación de actividad física te ayudará en un doble sentido: por una parte, verás que eres capaz de cumplir con tus metas y eso te facilitará una dosis de motivación extra; por la otra, generarás un hábito que hará que tu cuerpo y tu mente te pidan volver a experimentar esa sensación.
  3. Fija tus sesiones de La planificación ideal es aquella que combina esfuerzo y descanso ya que el sobreesfuerzo deportivo conduce tanto a lesiones físicas como a un agotamiento mental que lo único que harán es alejarte de lograr tus metas. El conocido como descanso activo, yoga, estiramientos, ejercicios de baja intensidad o las respiraciones son un buen cóctel para ese momento en que necesitamos reducir el volumen de entrenamiento.
  4. Reserva tiempo para una sesión de recuperación en tu fisioterapeuta. En García e Lestón estamos especializados en fisioterapia deportiva, por lo que vamos a plantearte siempre la solución más adecuada a tu situación. Desde traumatismos hasta lesiones producidas por mal entrenamiento o por gestos fortuitos, te acompañaremos explicándote cómo evitar esos dolores.

Ya sabes que en García e Lestón tenemos dos centros en el balneario de Arteixo y en el Club do Mar de San Amaro, así que no tienes excusa para no visitarnos. Multiplicar tu rendimiento deportivo en este otoño que acabamos de estrenar está en tus manos… y en las nuestras.

Revitaliza tu cuerpo en pleno otoño

Ya sabes que en García e Lestón nos encantan los desafíos. Por eso queremos desmontar el tópico ese que siempre asocia el otoño a la decadencia. Y es que, aunque es cierto que el estado de ánimo puede caer al acortarse los días y al reducir el tiempo que pasamos fuera de casa, en nuestras clínicas tenemos todo a punto para ayudarte a sobrellevar lo mejor posible los tan temidos cambios de biorritmos aparejados a estas semanas.

Por una parte, nuestra área de fisioterapia está preparada para seguir recibiendo a los pacientes más exigentes. Pese a que no existe una sintomatología que se vincule exclusivamente con la estación que estrenamos el próximo lunes, las patologías asociadas con problemas articulares se vuelven más frecuentes durante esta temporada. De hecho, son muchos quienes nos visitan con una artritis o una artrosis, ya que son conscientes de que un masaje va a proporcionarles un relajante efecto que les permita mitigar el dolor.

Además, una buena sesión en manos de nuestros expertos puede ayudar a mantener lejos de ti el resfriado o la gripe, ya que el masaje puede ayudar a incrementar la actividad de los glóbulos blancos, lo que se traduce en que tu sistema inmune será más fuerte.

Asimismo, un tratamiento de este tipo promoverá que tu flujo sanguíneo aumente después del masaje, de manera que podrás ahuyentar más fácilmente la sensación de frío.

Por otra parte, nuestro espacio termal de Arteixo puede ser el revulsivo perfecto que necesitas para plantarle cara a esa morriña tan típicamente gallega del otoño. Seduce a tus sentidos con alguno de nuestros circuitos termales. ¿Sabías que tenemos cinco opciones distintas para que configures tu propia sesión perfecta? Deja que la sensación de relax fluya al mismo tiempo que circula el agua a la potencia exacta con nuestro chorro a presión o en nuestra bañera de hidromasaje.

¡No esperes más! El otoño ya está aquí… ¿Estás [email protected] para ello?

Aligera tu vuelta al cole

Unos 197.000 estudiantes de Infantil y Primaria dijeron la semana pasada adiós a sus largas vacaciones de verano al emprender el regreso a las aulas. Sabemos que cada niño es un mundo y que su reacción es distinta ante la vuelta a clase: algunos se aferran a prolongar los días de descanso en casa mientras que para otros se acaba, por fin, la cuenta atrás para reencontrarse con amigos.

Sin embargo, en lo que existe unanimidad es en la importancia de cuidar la salud de la espalda de los más pequeños. ¿Sabías que la mitad de los niños y que 7 de cada 10 niñas de entre 10 y 15 años han padecido alguna vez algún dolor lumbar? Muchos de esos casos podrían haberse evitado con algo tan sencillo como prestar más atención a la mochila. Por eso hoy te queremos dar cuatro sencillas pautas para evitar que esa dolencia le afecte a tu familia:

  • Distribuye el contenido de la mochila de modo que los objetos más pesados vayan lo más cerca posible de la espalda y los más ligeros en la parte exterior.
  • Vigila el peso total de la mochila para asegurarte de que no sobrepase el 15% del peso corporal del menor.
  • Elige las mochilas con ruedas si quieres descargar la espalda de los más pequeños de la casa. Eso sí, enséñales a empujarlas en vez de arrastrarlas para minimizar el impacto sobre su cuerpo.
  • Si eres de los que prefieren las mochilas de asas tradicionales, comprueba que los tirantes sean anchos y acolchados. Y, por supuesto, conciencia a tu hijo de la importancia de que la lleve siempre colgada de los dos hombros y pegada al cuerpo para no provocar un trabajo asimétrico de la espalda.

En García e Lestón sabemos que la prevención es tan importante como el tratamiento. Por eso, compartimos contigo estos consejos, aunque estaremos encantados de atenderte en nuestras instalaciones en el balneario de Arteixo y en el Club do Mar de San Amaro en Coruña.