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El circuito termal del balneario de Arteixo: aguas que lo curan casi todo

Una de las decisiones más importantes que tomamos en García e Lestón fue, sin lugar a dudas, impulsar la recuperación y la reapertura de los baños de Arteixo, donde está situado uno de nuestros centros.

Estas aguas mineromedicinales son reconocidas en toda Galicia por sus propiedades curativas ya que, por su composición, se caracterizan por ser cloruro-sódicas, yodadas, radiactivas, litínicas y bromuradas. Todo ello las convierte en una alternativa óptima para el tratamiento de reumatismos (artritis, artrosis…), de enfermedades de la piel, de traumatología y de diversas afecciones propias del sistema a digestivo, nervioso o respiratorio e incluso también para abordar el estrés.

Si a eso se le añade un emblemático edificio en piedra donde hemos mimado hasta el último detalle, lo que obtenemos es un referente autonómico del termalismo. Por eso en García e Lestón nos sentimos orgullosos de que cada vez más personas decidan visitar nuestra clínica para probar estas instalaciones.

Y es que cada día recibimos a nuevos pacientes que acuden a vernos por derivación de diversos especialistas, como dermatólogos o reumatólogos, que son conscientes de que esta opción es un complemento perfecto para sus tratamientos. Al contrario de lo que muchos piensan todavía, las sesiones termales no son solo para los clientes del hotel, quienes, por supuesto, también son bienvenidos. Ni tampoco son recomendables solo para personas mayores, ya que cada vez más jóvenes se animan a probar todos los beneficios de estos tratamientos.

Precisamente por ello, en García e Lestón hemos diseñado un conjunto de circuitos combinados que se adaptarán a tu caso particular, seas como seas. De hecho, contamos con opciones clásicas, como un chorro a presión o una sesión de bañera de hidromasaje, y también con otras más completas, como los circuitos termales. Y para garantizar que tu puesta a punto sea total, ¿por qué no te animas a probar alguna de las alternativas que combina el chorro o la bañera con un masaje relajante, descontracturante, neurosedante o deportivo?

No esperes más para elegir el tuyo y visítanos. Queremos que tú seas el siguiente en sentir en primera persona el poder casi mágico de estas aguas mineromedicinales.

La primavera la sangre altera!

Llega la primavera, suben las temperaturas, olvidamos el abrigo y de repente nos cae un chaparrón. Los cambios de temperatura repercuten en nuestra salud, pero empieza la operación verano y las ganas de ponerse en forma aumentan. Como consecuencia es probable que descuidemos nuestra salud con un ejercicio descontrolado, pocas horas de sueño, estrés y haciendo oídos sordos a lo que nuestro cuerpo nos está gritando.

Aunque nuestro humor mejore, que el termómetro pase de los 6 grados a los 28 repercute en nuestro cuerpo y mente:

Dolor de huesos: la bajada de la presión en las articulaciones del cuerpo y en sus líquidos, producida por un aumento de la temperatura, hace que las personas que sufren dolor de huesos aumentan, especialmente cuando va a llover y en abril, ¡aguas mil!

Insomnio: como un círculo vicioso, en primavera las personas tenemos más dificultades para conciliar el sueño y dormir mal está relacionado con dolor en las articulaciones, por lo que dormiremos aún peor. Además de acudir a tu fisio, puedes adquirir hábitos saludables como evitar bebidas con cafeína, el alcohol y procurar no abusar de cenas copiosas antes de irte a dormir. Además, un sueño de 7 horas diarias contribuirá a que tu humor mejore.

Deporte: el buen tiempo y las ganas de estar en forma en pleno verano se fusionan para que en abril se produzca un aumento del número de deportistas. En ciertos casos puede provocar dolor en las articulaciones, ya que se realiza más ejercicio de manera repentina sin que el cuerpo esté habituado a ello. En este caso se debe acudir a consulta fisioterapéutica para una correcta preparación y recuperación.

Cómo superar la primavera con éxito?

⦁ Paseos al sol: tu cuerpo agradecerá la vitamina D, mejorará la mineralización del esqueleto y se elevará la fuerza muscular. Caminar siempre es bueno pero con buen tiempo es incluso mejor. Liberarás endorfinas y te sentirás mucho más feliz.
Consulta con tu fisio: un masaje muscular reduce el estrés y disminuye el dolor en articulaciones.
⦁ Practicar ejercicio: si no estás acostumbrado a hacer deporte, media hora al día es suficiente para evitar que los huesos se “oxiden” y duelan y para no padecer insomnio.
⦁ Cuida tu dieta: lo mejor es que consultes con un especialista en nutrición; no obstante, se recomienda una dieta que incluya antioxidantes, vitamina C y E y diferentes pescados con Omega- 3.

Y, lo más importante, disfrutar y relajarse. Un buen método para lograrlo es practicar yoga, aumentarás tu flexibilidad en las articulaciones y músculos, te relajarás e incluso se puede practicar en compañía. ¿Se convertirá en tu nueva actividad de ocio favorita?

Kinesiotaping, ¿solo una moda?

Quienes no están muy familiarizados con el mundo del deporte probablemente se hayan parado a pensar en más de una ocasión sobre la extraña moda extendida entre algunas personas de decorar su cuerpo con tiras de colores. Probablemente sean deportistas y, probablemente también, no sigan ninguna moda. ¿Qué son? ¿Para qué sirven? ¿Es el vendaje neuromuscular una moda? Son algunas de las dudas que pueden surgir ante esta técnica japonesa.

¿Qué son?

Forman parte de la técnica de kinesiotaping o vendaje muscular que sirve para la rehabilitación y prevención de lesiones. Las tiras que se aplican son de algodón transpirable y libres de látex para evitar reacciones en personas alérgicas a ese material. Por uno de sus lados llevan un adhesivo acrílico que se activa con el propio calor corporal y, dependiendo de las necesidades, se caerán solas a los cinco días o se cambiarán cada tres días.

Estas bandas tienen diferentes formas y colores, en función del músculo que se vaya a tratar, y se pueden cortar longitudinalmente para poder adaptarlas a la dirección de las fibras musculares. Permiten el movimiento libre del cuerpo gracias a que son elásticas; de esta manera realizan una tracción del músculo donde se encuentra la lesión, facilitando así la recuperación de la zona.

¿Para qué sirven?

Tras un tratamiento manual de una lesión o zona con dolor, cuando se encuentre en caliente, el fisioterapeuta, si lo considera oportuno, será la persona encargada de aplicar estas tiras de colores para mejorar la recuperación, prevenir lesiones futuras o para una mejora del rendimiento deportivo.

Entre sus ventajas se encuentran que favorecen el flujo sanguíneo y linfático, algunas contienen turmalina, lo que genera un efecto sedante, y además reducen la inflamación de algunas lesiones como tendinitis o esguinces.

¿Es el vendaje neuromuscular una moda?

El deporte siempre se ha relacionado con colores chillones o flúor, por lo que no es raro que estas tiras orientadas a deportistas tengan estos tonos, de modo que podamos pensar que se han puesto de moda como un accesorio deportivo más.

La realidad es que muchas personas piden colores concretos con una finalidad estética, bien sea negro por discreción o alguno que se parezca a su tono de piel, pero los preestablecidos también tienen una función específica:

Fucsia, amarillo, naranja: se encuentran entre los más usados. Absorben una gran cantidad de luz y suben la temperatura de la zona en la que se aplica. Son colores estimulantes.
Azul y gama de colores fríos: reflejan la luz, por lo que sirven para bajar la temperatura de la zona a tratar. Se utilizan en lesiones con inflamación y es relajante.
Verde: se utiliza en lesiones por estrés.

La duda de la moda entre deportistas queda descartada, pues no se recomienda su uso sin supervisión fisioterapéutica, ya que el mero hecho de colocarlas requiere una serie de conocimientos muy específicos. Además, será tu profesional de confianza quien te recomiende este tratamiento u otro. Para más información no dudes en contactar con nosotros, en García e Lestón te orientaremos y resolveremos todas las dudas que puedas tener antes de iniciar cualquier tratamiento.

¿Te dan miedo las agujas?

¿Te dan miedo las agujas? Es la pregunta necesaria antes de empezar este tratamiento ya que a muchas personas le aterran las agujas y a otras le producen respeto. Lo importante es saber que hay más maneras de corregir un problema y que la punción seca no es una única opción, aunque probablemente sea la más efectiva dentro de su campo de actuación.

¿Qué es la punción seca?

Es una técnica de fisioterapia invasiva que emplea una aguja sobre los puntos gatillo o nódulos musculares (nudos de contracción muscular), para tratar el síndrome del dolor miofascial. No se introduce ninguna sustancia en el cuerpo, de ahí la denominación “seca”. Las entradas y salidas de la aguja provocan espasmos beneficiosos en el músculo que consiguen disminuir el dolor y aumentar la amplitud de movimiento.

¿Cuál es su objetivo? 

Desbloquear el punto gatillo y relajar el músculo.

¿Qué problemas trata?

⦁ Problemas músculo-esqueléticos.

⦁ Lesiones de enfermedades agudas o crónicas.

⦁ Dolores de cabeza.

⦁ Dolor de espalda o cuello.

⦁ Tendinitis.

⦁ Espasmos musculares.

⦁ Ciática.

⦁ Dolor de rodilla o cadera.

⦁ Alivio de tensiones musculares.

⦁ Fibromialgia.

⦁ “Codo de tenista y golfista“

¿Me va a doler?

La pregunta que más se repite no es de respuesta única. Normalmente la inserción de la aguja no genera dolor; en cambio, la posterior manipulación palpatoria sí puede provocar una breve sensación de dolor, hormigueo o cólico. Lo normal es que en las horas siguientes al tratamiento se sientan una sensación similar a fuertes agujetas, ya que hemos atacado directamente al foco de dolor en el músculo. No obstante, en menos de 24 horas, el dolor y las molestias habrán desaparecido y el nudo muscular se habrá deshecho.

 

La técnica de la “punción seca” suena mucho peor de lo que realmente es. Si lo pruebas, ¡querrás repetir!

 

Para terminar este post, queremos aclarar que tras una punción seca siempre es necesario realizar otras técnicas como masajes, estiramientos y spray frío, entre otros. También hay que asegurarse de que el profesional que va a realizar este procedimiento sea fisioterapeuta y tenga los conocimientos necesarios para una correcta ejecución. Por eso, desde García e Lestón realizamos la punción seca ecoguiada para una mejor efectividad, tratando “in situ” la lesión y disminuyendo así los pequeños riesgos que puede tener el método de la punción seca, como puede ser pinchar un nervio o algún vaso sanguíneo. Te animamos siempre a que no dudes en comunicarnos todas tus dudas. Nuestro objetivo es tu bienestar, seguridad y confianza.

 

 

 

Descubre más de nuestra área salud

La semana pasada iniciábamos una serie de publicaciones sobre los tratamientos y servicios que ofrecemos en nuestra clínica para explicar en qué consisten y qué patología tratan. Hoy continuamos con el área salud (si te has perdido la primera parte, la encontrarás en la publicación anterior.

Esta vez le toca el turno a la neurodinámica y la fibrolisis instrumental.

Neurodinámica: La neurodinámica es una técnica de movilización manual aplicada en alteraciones del sistema nervioso periférico. Consiste en la movilización pasiva, estiramiento y deslizamiento de los nervios durante su recorrido para liberarlos de posibles atrapamientos. Así se alivian y eliminan algunos tipos de dolores que tienen su origen en alteraciones o problemas que implican el nervio periférico.La neurodinámica mejora y trata problemas donde se ve afectada la funcionalidad del sistema nervioso periférico:

  • Atrapamientos nerviosos, como en el caso del síndrome del túnel del carpo.Dolor cervical de origen radicular.
  • Síndrome del desfiladero torácico.
  • Ciáticas o ciatalgias.
  • Fibrosis.
  • Parestesias.
  • Adherencias.
  • Síndrome del piramidal.
  • Dolor lumbar de origen radicular.

Fibrolisis instrumental: es un método de tratamiento de las algias mecánicas del aparato locomotor. Lo que se intenta es dar movilidad, rompiendo adherencias y fibrosis entre los músculos, tendones, ligamentos y las envolturas correspondientes a ellos, mediante unos “ganchos” aplicados sobre la piel.

  • Se recurre a este tipo de tratamiento en episodios como la lumbalgia, pubalgia, occipitalgia, neuralgias (neuralgia de Arnold o neuralgia occipital, neuralgia cervico-braquial, ciatalgia…) o adherencias resultantes de una intervención quirúrgica, un traumatismo y fibrosis cicatricial postraumática que limitan el movimiento.

Conocías ya las ventajas de estos tratamientos? Nuestros especialistas podrán darte más detalles en una consulta personal y ajustar tu tratamiento a tus necesidades, incluso combinando diferentes técnicas.

Nuestro teléfono está a tu disposición, estaremos encantados de escucharte y ofrecerte información adaptada a tu caso. También puedes venir a visitarnos en Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o en el Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña. Te esperamos!

Bienvenidos a nuestro Área Salud

¿Aún no sabes cómo te podemos ayudar? En García e Lestón tenemos tres áreas de operación: Área Salud, Área Bienestar y Área Termal, a la que se le añade una cuarta, especializada en pre y post parto y fisioterapia infantil. ¿Quieres saber en qué consisten? En nuestras publicaciones semanales hablaremos un poco de cada una de ellas y cuáles son sus objetivos y beneficios.

Empezamos con la que encabeza nuestra lista, el Área Salud (disponible en Paseo do Mar y en Arteixo). En este artículo descubrirás cómo te podemos ayudar con la osteopatía, inducción miofascial y la punción seca eco-guiada.

• Fisioterapia/Osteopatía: se apoya en el conocimiento de la anatomía y fisiología musculoesquelética, neural, craneal y visceral; y las combina con técnicas manuales adaptadas a las características de cada paciente, teniendo en cuenta su estado de salud, edad, sexo y demás peculiaridades.

La osteopatía trata patologías como:

  • Dolores articulares, dolores de espalda, ciáticas, hernias discales, esguinces, tendinitis y problemas del sistema músculo-esquelético.
  • Migrañas, cefaleas tensionales, vértigos.
  • Problemas digestivos tales como estreñimiento, hinchazón, gases, dolores de estómago, hernia de hiato; así como dolores referidos de estas disfunciones a nivel somático.
  • Post cirugías y todas las complicaciones derivadas de ellas.
  • Fatiga crónica, bajo estado de salud global.
  • Dolores que aparecen durante embarazo y post-embarazo.
  • Problemas relacionados con el sistema urogenital tales como restricciones en el correcto funcionamiento del mismo derivados de cistitis o disfunciones de este sistema y órganos colindantes que pueden llegar a producir incontinencia urinaria y alteraciones del suelo pélvico.
  • Alteraciones ginecológicas como síndromes premenstruales, amenorrea…

 Inducción Miofascial: es un método de evaluación y de tratamiento tridimensional de los movimientos en todo el sistema fascial para eliminar sus restricciones y equilibrar la función corporal alterada, y corregir síntomas dolorosos para recuperar la función correcta del aparato locomotor.

Entre las patologías que se pueden resolver con esta técnica se encuentran:

  • Dolores en la columna vertebral (lumbalgia, cervicalgia, dorsalgia)
  • Disfunciones a nivel tendinoso: tendinitis, túnel del carpo, síndrome de De Quervain
  • Hombros dolorosos
  • Fibromialgia
  • Tratamientos post quirúrgicos (cicatrices)
  • Cefaleas
  • Disfunción de la ATM (articulación temporo- mandibular)
  • Síndrome del latigazo cervical
  • Espasticidad y rigidez en pacientes con afectación neurológica

Punción seca ecoguiada: La punción seca es una técnica de Fisioterapia que consiste en el empleo de una aguja sobre los puntos gatillo o nódulos musculares (nudos de contracción muscular), con el objetivo de tratar el síndrome del dolor miofascial.

  • El objetivo de la técnica es desbloquear el punto gatillo y relajar el músculo y se utiliza en casos de:
  • Traumatismos
  • Sobrecargas
  • Contracturas musculares
  • Fatiga muscular
  • Dolor cervical
  • Dolor dorsal
  • Dolor lumbar

En nuestra próxima publicación le toca el turno a la neurodinámica, la fibrolisis instrumental miofascial y la masoterapia, también del área salud. Recuerda tu cita de todos los jueves en www.garcialeston.com para mantenerte al día sobre cómo vamos a hacer que parezca que estás en una nube.

Para información más detallada y adaptada a ti no dudes en ponerte en contacto con nosotros en nuestro número de teléfono 981 600 014, mediante nuestro mail [email protected] o en cualquiera de nuestras dos sedes: Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. (A Coruña).

Pilates Terapéutico o cómo lograr bienestar físico y psicológico

Dejamos a un lado las posturas imposibles para tranquilizarte y asegurarte que podemos mejorar tu elasticidad sin hacerte sufrir. En las sesiones de pilates terapéutico te enseñamos a lograr una buena calidad de vida reeducando la posición global del cuerpo, solucionamos los problemas que ya tengas, te ayudamos a evitar recaídas y, sobre todo, haremos que disfrutes del proceso.

Como fisioterapeutas, dirigimos este servicio a personas con problemas musculo-esqueléticos previos y dentro de un programa de rehabilitación global. Si este no es tu caso, también puedes orientarte con nosotros sobre los malos hábitos diarios que te hacen estar mal física y psicológicamente. Todo esto es aplicable tanto para deportistas de alto rendimiento u ocasionales como para personas con determinadas enfermedades y patologías.

Para que conozcas un poco más nuestras sesiones de fisioterapia terapéutica te presentamos los cinco principios básicos para garantizarte una correcta iniciación:

1. Concentración. Es la mente la que dirige al cuerpo y la que hace que visualices el movimiento y el siguiente paso. Se trata de lograr la unión de cuerpo y mente.
2. Control. La mente controla cualquier movimiento que realice el cuerpo para evitar futuras lesiones.
3. Fluidez. Buscamos un movimiento fluido que va desde un centro fuerte hacia el exterior. Hay que evitar pasar al siguiente ejercicio con movimientos rígidos o forzados hasta que se logre la plena fluidez en la etapa actual.
4. Precisión. Hay que coordinar todos los movimientos, si no los harás mal y no servirán para nada.
5. Respiración. Además de oxigenar la sangre, la correcta respiración te ofrecerá relajación.

En cambio, los beneficios que recibirás son mucho más que cinco, como por ejemplo:

  • Aumenta la definición y capacidad muscular.
  • Corrige desequilibrios musculares.
  • Mejora la flexibilidad y la postura.
  • Alivia el estrés.
  • Aumenta la conciencia corporal.
  • Aumenta el control respiratorio.
  • Mejora el control motor.
  • Mejora el equilibrio.
  • Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • Aumenta la vitalidad para afrontar el ritmo de vida actual.
  • Eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo.

Si ya tienes claro que lo que necesitas se encuentra entre estas palabras, puedes llamarnos al 981 600 014, pedir cita por correo electrónico [email protected] o visitándonos en cualquiera de nuestras sedes para obtener más información.

¿Me das un masaje?

A lo largo de la vida de una persona surgen necesidades físicas y emocionales que en ocasiones no sabemos cómo cubrir. ¿Cuántas veces has sentido molestias en alguna parte del cuerpo que notas cargada o no has podido dormir por motivos de estrés?

Los masajes son una herramienta terapéutica muy antigua que ofrece beneficios muy diversos para la salud a nivel físico y a nivel emocional. Los especialistas de García e Lestón te ofrecemos diferentes técnicas en función de tus necesidades para que así lo puedas probar.

En nuestra área de salud contamos con el masaje terapéutico o masoterapia, que se basa en el movimiento y presión con las manos sobre una superficie del cuerpo y se usa en el proceso de rehabilitación de un gran número de patologías. Su objetivo puede ser descontracturante, relajante o para facilitar la circulación debido a un edema.

En nuestra clínica también encontrarás otros masajes especiales en el área de salud, como anticelulítico, relajante, deportivo, descontracturante, neurosedante, linfático, ayurvédico, tailandés o reflexología podal, entre otros. Pero antes de decidirte por cual es el que necesitas, continúa descubriendo cuales son los beneficios y efectos en diferentes zonas del cuerpo.

– Efectos sobre la piel: ganarás elasticidad, firmeza y flexibilidad.
– Efectos sobre el sistema musculoesquelético: estimula la acción muscular y a su vez, aumenta y mejora la circulación linfática y venosa. Además alivia la fatiga muscular a causa de estrés, ejercicio excesivo o cansancio.
– Efectos sobre la circulación: facilita el movimiento de la sangre y la linfa.
– Efectos sobre el aparato digestivo: estimula la musculatura intestinal.
– Efectos sobre el sistema nervioso: genera un efecto sedante sobre el sistema nervioso central y periférico por lo que alivia el dolor.

Es importante que sigas las indicaciones de tu fisioterapeuta y que respetes los tiempos de recuperación y tratamiento pero, además de saber cuándo necesitas ayuda profesional, es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo y así poder darle lo que necesita en el momento adecuado. En García e Lestón te ayudaremos y aconsejaremos sobre cuáles son las mejores técnicas y lo que puedes hacer en tu casa para sentirte un poco mejor o entrar en un estado de relajación en momentos puntuales en los que solo te tengas a ti.