Nunca é tarde para unha vida activa. Adestramento nas persoas máis maiores

Saír a camiñar, nadar, montar en bicicleta… O exercicio é moi importante no coidado da nosa saúde, polo que non debemos deixar de prestarlle atención teñamos a idade que teñamos. Por iso, neste blog imos analizar os múltiples beneficios dunha vida activa nas persoas máis maiores.

Realizar actividade física adquire un carácter moi importante cando chegamos a certa idade, posto que non só nos axuda a manternos en forma, tamén é esencial para evitar certas doenzas tanto físicas como psicolóxicas.

Non é un segredo para ninguén que, conforme avanzan os anos, o noso corpo tende a debilitarse, perdendo densidade ósea, forza e resistencia na musculatura e incluso aumentando a rixidez das nosas articulacións. Practicar deporte é unha moi boa forma de reducir o impacto destes cambios, mellorando a nosa calidade de vida no día a día e facilitando a realización de accións cotiás, xa que incrementa a nosa enerxía e mellora o equilibrio, evitando así posibles caídas.

Así mesmo, manternos activos e activas neste rango de idade é de moita axuda ante a aparición de doenzas que aumenten o risco de mortalidade:

• Resulta útil para manter un peso adecuado, reducindo a posibilidade de ter obesidade.
• Axuda a evitar a diabetes tipo 2.
• Diminúe a probabilidade de padecer complicacións no noso sistema cardiovascular.
• Fortalece o noso sistema inmune.

Con todo, tamén o noso benestar mental se ve amplamente reforzado se seguimos unha rutina de deporte neste momento das nosas vidas. E é que a saúde mental e a física van da man en moitas ocasións. Certos exercicios axudan a traballar e estimular a mente, favorecendo o funcionamento do cerebro e aumentando a nosa memoria. Outros beneficios psicolóxicos que debemos ter en conta son:

• Menor risco de padecer demencia ou alzhéimer.
• Mellora do noso estado de ánimo.
• Protección fronte a depresión ou a ansiedade.
• Inclusión social.
• Mellora da autoestima a través dunha maior autonomía.

Entón, que actividades podemos practicar se buscamos facer máis exercicio? É esencial que traballemos a resistencia, a forza e o equilibrio. Para iso podemos saír a camiñar, montar en bicicleta, nadar, bailar, pilates, subir escaleiras ou mesmo poñernos sobre un só pé. Porén, sempre debemos ter en conta as nosas condicións médicas e apoiarnos en profesionais que nos guíen no proceso.

Como podes comprobar, nunca é demasiado tarde para comezar unha vida activa. Non deixes que a idade sexa un impedimento e comeza a gozar de todos os beneficios que nos achega o deporte. En García e Lestón temos ao mellor equipo para axudarche en todo o que precises e engadir unha rutina de exercicio no teu día a día.