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Que el dolor de cabeza no arruine tus planes

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Seguro que en más de una ocasión has intentado atajar un dolor de cabeza (una cefalea) a golpe de antiinflamatorios, analgésicos o relajantes musculares. Pero al cabo de unas horas compruebas que ese dolor constante vuelve a afectarte con la misma intensidad o incluso con más dolor si el consumo de medicamentos es excesivo, en lo que se conoce como cefalea de rebote.

¿Sabías que una visita a tu fisioterapeuta puede ser la clave para aliviar de una vez por todas estos episodios? Y es que la cefalea tensional está provocada por una tensión muscular, que puede estar generada por diversas circunstancias: desde el estrés hasta causas físicas como una sobrecarga de los músculos cervicales o el bruxismo (el hábito involuntario de apretar los dientes).

En García e Lestón somos conscientes de lo incómodos que son este tipo de dolores, así que te ayudaremos a evitarlos de tres formas.

En primer lugar, una buena sesión de terapia manual con nuestros profesionales te permitirá reducir esa tensión muscular que provoca el dolor. Así, corregiremos los bloqueos e iremos directamente al foco (articulaciones o músculos del cuello, discos vertebrales, nervios…) del que irradia tu malestar.

En segundo lugar, si tu caso así lo requiere, recurriremos a la punción seca, una técnica que, mediante el tratamiento con una aguja, relaja y desbloquea la zona sobre la que se aplica de forma más rápida. Combinada con la terapia manual, los beneficios se multiplican.

Por otra parte, en García e Lestón también te daremos pautas de prevención para que tú mismo puedas aplicarlas en tu día a día. Vigilar el estrés, mantener a raya las posturas inadecuadas, reducir el consumo de determinados alimentos y realizar estiramientos y ejercicios específicos son algunas cuestiones clave para impedir que la cefalea tensional acabe convirtiéndose en un molesto dolor crónico.

11 cosas que no sabías sobre la fisioterapia

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Los humanos somos curiosos por naturaleza. Existen ciertos datos que la gente suele desconocer que nos causan aún más intriga. Como ocurre en todas las disciplinas, en la fisioterapia no iba a ser menos. Aquí te compartimos 11 datos que quizá no sabías sobre la fisioterapia:

1. Los fisioterapeutas podemos trabajar en diferentes entornos: no solo podrás encontrarnos en clínicas particulares sino también en hospitales, ambulatorios, empresas de fisioterapia a domicilio, equipos y centros deportivos, centros de día para mayores, residencias, colegios…

2.Existe la especialidad de fisioterapia veterinaria: así como hay diferentes especialidades de fisioterapia para humanos, nuestras mascotas y animales de competición no iban a ser menos.

3.Puedes recibir tratamiento fisioterapéutico sin pasar antes por consulta médica.

4.La fisioterapia te ayuda a prevenir cirugías con un tratamiento inmediato y oportuno.

5.Puede tratar el vértigo, secuelas de enfermedades neurovasculares para recuperar la funcionalidad de la persona, y enfermedades musculoesqueléticas como la artritis reumatoide, osteoporosis, distrofia muscular, esguinces, luxaciones y espasticidad.

6.Previene, trata y puede revertir la diabetes y la obesidad con ejercicio terapéutico dosificado.

7.Los fisioterapeutas no te curamos, te curas tú: nosotros orientamos tu problema hacia la solución y tú alcanzas esa meta de forma activa.

8.Un masaje muscular no tiene por qué ser una experiencia relajante: el masaje consta de técnicas terapéuticas que abarcan tejidos profundos y relajan la musculatura que se encuentra contracturada. La zona implicada puede estar muy inflamada y lo normal es que duela.

9.Si nos dices que un ejercicio es fácil, lo haremos más difícil. Igualmente, si te resulta muy complicado buscaremos una alternativa que sea lo más efectiva posible.

10.Si no duele, no te cura. Esto es falso! No siempre se tiene que producir dolor en las terapias. La mayor parte del tiempo los ejercicios deberían ser relativamente indoloros o de dolor controlado (una molestia con la que el paciente puede trabajar con cierta comodidad).

11 Los deberes para casa son obligatorios: cuando te diseñamos un programa de ejercicio para casa personalizado deberás seguirlo con constancia para no tener que volver a pasar por consulta con el mismo problema una y otra vez.

¿Conocías alguno de los datos curiosos que enumeramos? ¿Quizá ya lo sabías todos? ¿O puede que ninguno? Sea como sea, hay incontables facetas del día a día de un fisioterapeuta que seguro que desconoces. Por suerte, nos tienes a tu disposición para resolver todas tus dudas en nuestra consulta o por vía telefónica, tú decides. Para nosotros lo más importante es tu bienestar, aunque eso seguro que sí que ya lo sabías.

La primavera la sangre altera!

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Llega la primavera, suben las temperaturas, olvidamos el abrigo y de repente nos cae un chaparrón. Los cambios de temperatura repercuten en nuestra salud, pero empieza la operación verano y las ganas de ponerse en forma aumentan. Como consecuencia es probable que descuidemos nuestra salud con un ejercicio descontrolado, pocas horas de sueño, estrés y haciendo oídos sordos a lo que nuestro cuerpo nos está gritando.

Aunque nuestro humor mejore, que el termómetro pase de los 6 grados a los 28 repercute en nuestro cuerpo y mente:

Dolor de huesos: la bajada de la presión en las articulaciones del cuerpo y en sus líquidos, producida por un aumento de la temperatura, hace que las personas que sufren dolor de huesos aumentan, especialmente cuando va a llover y en abril, ¡aguas mil!

Insomnio: como un círculo vicioso, en primavera las personas tenemos más dificultades para conciliar el sueño y dormir mal está relacionado con dolor en las articulaciones, por lo que dormiremos aún peor. Además de acudir a tu fisio, puedes adquirir hábitos saludables como evitar bebidas con cafeína, el alcohol y procurar no abusar de cenas copiosas antes de irte a dormir. Además, un sueño de 7 horas diarias contribuirá a que tu humor mejore.

Deporte: el buen tiempo y las ganas de estar en forma en pleno verano se fusionan para que en abril se produzca un aumento del número de deportistas. En ciertos casos puede provocar dolor en las articulaciones, ya que se realiza más ejercicio de manera repentina sin que el cuerpo esté habituado a ello. En este caso se debe acudir a consulta fisioterapéutica para una correcta preparación y recuperación.

Cómo superar la primavera con éxito?

⦁ Paseos al sol: tu cuerpo agradecerá la vitamina D, mejorará la mineralización del esqueleto y se elevará la fuerza muscular. Caminar siempre es bueno pero con buen tiempo es incluso mejor. Liberarás endorfinas y te sentirás mucho más feliz.
⦁ Consulta con tu fisio: un masaje muscular reduce el estrés y disminuye el dolor en articulaciones.
⦁ Practicar ejercicio: si no estás acostumbrado a hacer deporte, media hora al día es suficiente para evitar que los huesos se “oxiden” y duelan y para no padecer insomnio.
⦁ Cuida tu dieta: lo mejor es que consultes con un especialista en nutrición; no obstante, se recomienda una dieta que incluya antioxidantes, vitamina C y E y diferentes pescados con Omega- 3.

Y, lo más importante, disfrutar y relajarse. Un buen método para lograrlo es practicar yoga, aumentarás tu flexibilidad en las articulaciones y músculos, te relajarás e incluso se puede practicar en compañía. ¿Se convertirá en tu nueva actividad de ocio favorita?

Somos lo que comemos

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Puede ser que, en una primera apariencia, la fisioterapia no tenga nada que ver con la alimentación, pero lo cierto es que muchos pacientes que pasan por consulta presentan problemas que se relacionan directamente con su alimentación aunque ellos no sean conscientes.

¿Por qué?

Hay productos y costumbres de la alimentación moderna que pueden provocar enfermedades debido a algunas sustancias residuo que se van almacenando en nuestro cuerpo, sobre todo presentes en los cereales refinados, el consumo de leche animal y derivados, la cocción, los aceites y su preparación, la contaminación alimentaria o la carencia de vitaminas y minerales.

 

¿Sabes cuáles son las patologías más frecuentes?

 

1. Tendinitis y codo de tenista. 

Debemos evitar alimentos que aumentan la actividad de la vesícula biliar: chocolates, dulces, embutidos, naranjas y mandarinas, café, lácteos y frituras.

2. Dolores de espalda.

⦁ Contracturas musculares: para disminuir la contractura debemos aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B2 como el germen de trigo, mejillones, almendras, pipas de calabaza, pescado azul, pollo o pavo. También alimentos ricos en calcio y en magnesio como el germen de trigo, cereales integrales, frutos secos, pipas de girasol, acelgas, albaricoques secos o algas marinas.

⦁ Cervicalgia y dorsalgia causada por una disfunción en el hígado: evitar naranjas y mandarinas, lácteos, chocolates y dulces, café, embutidos, fritos, carnes rojas, moderar o eliminar el consumo de alcohol.

⦁ Lumbalgias: evitar el café, té, bebidas azucaradas, mantequilla, carnes grasas,  dulces y aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B cómo plátanos, patata, pavo, coles de Bruselas, coliflor o aguacate, ricos en calcio, vitamina D y vitamina C3.

3. Artrosis. El tejido afectado por ensuciamiento es el cartílago; si se encuentra pobre en elastina, en colágeno y en otros componentes se vuelve muy frágil y se reabsorbe antes de producir un cartílago nuevo.

Las enfermedades más comunes provocadas por una alimentación inadecuada como el sobrepeso, cáncer, obesidad, etc. son conocidas por la mayoría, pero en ocasiones podemos pasar por alto problemas que también se relacionan con los alimentos que elegimos añadir a nuestra dieta en fusión con el sedentarismo. Para que nuestro motor funcione correctamente es necesario nutrirlo correctamente y mantenerlo activo. 

¿Te dan miedo las agujas?

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¿Te dan miedo las agujas? Es la pregunta necesaria antes de empezar este tratamiento ya que a muchas personas le aterran las agujas y a otras le producen respeto. Lo importante es saber que hay más maneras de corregir un problema y que la punción seca no es una única opción, aunque probablemente sea la más efectiva dentro de su campo de actuación.

¿Qué es la punción seca?

Es una técnica de fisioterapia invasiva que emplea una aguja sobre los puntos gatillo o nódulos musculares (nudos de contracción muscular), para tratar el síndrome del dolor miofascial. No se introduce ninguna sustancia en el cuerpo, de ahí la denominación “seca”. Las entradas y salidas de la aguja provocan espasmos beneficiosos en el músculo que consiguen disminuir el dolor y aumentar la amplitud de movimiento.

¿Cuál es su objetivo? 

Desbloquear el punto gatillo y relajar el músculo.

¿Qué problemas trata?

⦁ Problemas músculo-esqueléticos.

⦁ Lesiones de enfermedades agudas o crónicas.

⦁ Dolores de cabeza.

⦁ Dolor de espalda o cuello.

⦁ Tendinitis.

⦁ Espasmos musculares.

⦁ Ciática.

⦁ Dolor de rodilla o cadera.

⦁ Alivio de tensiones musculares.

⦁ Fibromialgia.

⦁ “Codo de tenista y golfista“

¿Me va a doler?

La pregunta que más se repite no es de respuesta única. Normalmente la inserción de la aguja no genera dolor; en cambio, la posterior manipulación palpatoria sí puede provocar una breve sensación de dolor, hormigueo o cólico. Lo normal es que en las horas siguientes al tratamiento se sientan una sensación similar a fuertes agujetas, ya que hemos atacado directamente al foco de dolor en el músculo. No obstante, en menos de 24 horas, el dolor y las molestias habrán desaparecido y el nudo muscular se habrá deshecho.

 

La técnica de la “punción seca” suena mucho peor de lo que realmente es. Si lo pruebas, ¡querrás repetir!

 

Para terminar este post, queremos aclarar que tras una punción seca siempre es necesario realizar otras técnicas como masajes, estiramientos y spray frío, entre otros. También hay que asegurarse de que el profesional que va a realizar este procedimiento sea fisioterapeuta y tenga los conocimientos necesarios para una correcta ejecución. Por eso, desde García e Lestón realizamos la punción seca ecoguiada para una mejor efectividad, tratando “in situ” la lesión y disminuyendo así los pequeños riesgos que puede tener el método de la punción seca, como puede ser pinchar un nervio o algún vaso sanguíneo. Te animamos siempre a que no dudes en comunicarnos todas tus dudas. Nuestro objetivo es tu bienestar, seguridad y confianza.

 

 

 

11 consejos para el éxito en la Media Maratón

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Este domingo 17 de febrero se celebra la Media Maratón en A Coruña y queremos asegurarnos de que no llegas a medias a sus 21km. Hemos creado promociones especiales en masaje deportivo y en nuestras citas fisioterapéuticas ya que nuestro objetivo es prevenir todas las lesiones posibles antes de la carrera y asegurar una buena recuperación. Si quieres saber de qué se trata sigue leyendo nuestros consejos para disfrutar plenamente del ejercicio físico mientras cuidas tu salud.

Por suerte cada día aumenta el número de personas que se interesan en practicar algún tipo de deporte y eligen el running para empezar. Este dato es muy satisfactorio pero el hecho de pasar de una vida sedentaria a iniciar una actividad física moderada e incluso intensa hace que cada vez sean más común ver a corredores con lesiones leves o moderadas. El secreto? La prevención.

1.  Visita a tu fisioterapeuta antes de realizar ejercicio físico, ya que te ayudará a prevenir lesiones. Cómo? Te ayudará a mejorar tu flexibilidad, potencia, propiocepción y corregirá los desequilibrios musculares, óseos y tendinosos que puedas tener. Se trata de una incorporación a la actividad física con las mejores garantías posibles.

2.  Calienta: realiza un buen calentamiento, sobre todo si eres un principiante.

3. Entrena de forma constante y progresiva, poco a poco es cómo se consiguen grandes resultados.

4. Trabaja por debajo del umbral anaeróbico: controla tus pulsaciones.

5. La última moda: el día de una maratón no es el más apropiado para estrenar unas nuevas zapatillas de deporte.

6. Respira: ten en cuenta el control de la respiración. Si tienes alguna limitación o dificultad respiratoria, consulta con tu fisioterapeuta.

7. Agua: mantén una buena hidratación.

8. Lesiones: en caso de lesión, aplica frío y visita al fisioterapeuta.

9. Fortalece: en función de tu técnica de carrera, debes fortalecer la musculatura cercana al tobillo (apoyo antepié o puntera) o cercana a la rodilla y cadera (apoyo retropié o talón).

10. Estira: realiza estiramientos después de la actividad.

11. Vuelve a visitar a tu fisioterapeuta: intervendrá en la recuperación de lesiones mediante la técnica específica que necesites y te pondrá a punto para la siguiente.

Para ponértelo más fácil, en García e Lestón tenemos promociones especiales pre y post Media Maratón. Esta semana de celebración del evento y también la que viene queremos ayudarte a que disfrutes de la experiencia con la mejor salud física posible, así que hemos preparado nuestras propias sugerencias:

⦁ PROMOCIÓN DE MASAJE DEPORTIVO: Para descargar las piernas tras esas semanas de preparación o para después de la prueba a un precio especial de 17€ para socios del Club del Mar y de 25€ para no socios.

⦁ CITA FISIOTERAPIA: En caso de necesitar una atención enfocada a algún tipo de molestia 22€ para socios del Club del Mar y 33€ para no socios.

*Los socios del Club del Mar de San Amaro sólo podrán disponer de ese precio bonificado dentro de la unidad de fisioterapia del Club del Mar.

Siempre es un buen día para empezar a hacer deporte, pero primero puedes venir a vernos:

– Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña).

– Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña.

Descubre más de nuestra área salud

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La semana pasada iniciábamos una serie de publicaciones sobre los tratamientos y servicios que ofrecemos en nuestra clínica para explicar en qué consisten y qué patología tratan. Hoy continuamos con el área salud (si te has perdido la primera parte, la encontrarás en la publicación anterior.

Esta vez le toca el turno a la neurodinámica y la fibrolisis instrumental.

Neurodinámica: La neurodinámica es una técnica de movilización manual aplicada en alteraciones del sistema nervioso periférico. Consiste en la movilización pasiva, estiramiento y deslizamiento de los nervios durante su recorrido para liberarlos de posibles atrapamientos. Así se alivian y eliminan algunos tipos de dolores que tienen su origen en alteraciones o problemas que implican el nervio periférico.La neurodinámica mejora y trata problemas donde se ve afectada la funcionalidad del sistema nervioso periférico:

  • Atrapamientos nerviosos, como en el caso del síndrome del túnel del carpo.Dolor cervical de origen radicular.
  • Síndrome del desfiladero torácico.
  • Ciáticas o ciatalgias.
  • Fibrosis.
  • Parestesias.
  • Adherencias.
  • Síndrome del piramidal.
  • Dolor lumbar de origen radicular.

Fibrolisis instrumental: es un método de tratamiento de las algias mecánicas del aparato locomotor. Lo que se intenta es dar movilidad, rompiendo adherencias y fibrosis entre los músculos, tendones, ligamentos y las envolturas correspondientes a ellos, mediante unos “ganchos” aplicados sobre la piel.

  • Se recurre a este tipo de tratamiento en episodios como la lumbalgia, pubalgia, occipitalgia, neuralgias (neuralgia de Arnold o neuralgia occipital, neuralgia cervico-braquial, ciatalgia…) o adherencias resultantes de una intervención quirúrgica, un traumatismo y fibrosis cicatricial postraumática que limitan el movimiento.

Conocías ya las ventajas de estos tratamientos? Nuestros especialistas podrán darte más detalles en una consulta personal y ajustar tu tratamiento a tus necesidades, incluso combinando diferentes técnicas.

Nuestro teléfono está a tu disposición, estaremos encantados de escucharte y ofrecerte información adaptada a tu caso. También puedes venir a visitarnos en Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o en el Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña. Te esperamos!

Pilates Terapéutico o cómo lograr bienestar físico y psicológico

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Dejamos a un lado las posturas imposibles para tranquilizarte y asegurarte que podemos mejorar tu elasticidad sin hacerte sufrir. En las sesiones de pilates terapéutico te enseñamos a lograr una buena calidad de vida reeducando la posición global del cuerpo, solucionamos los problemas que ya tengas, te ayudamos a evitar recaídas y, sobre todo, haremos que disfrutes del proceso.

Como fisioterapeutas, dirigimos este servicio a personas con problemas musculo-esqueléticos previos y dentro de un programa de rehabilitación global. Si este no es tu caso, también puedes orientarte con nosotros sobre los malos hábitos diarios que te hacen estar mal física y psicológicamente. Todo esto es aplicable tanto para deportistas de alto rendimiento u ocasionales como para personas con determinadas enfermedades y patologías.

Para que conozcas un poco más nuestras sesiones de fisioterapia terapéutica te presentamos los cinco principios básicos para garantizarte una correcta iniciación:

1. Concentración. Es la mente la que dirige al cuerpo y la que hace que visualices el movimiento y el siguiente paso. Se trata de lograr la unión de cuerpo y mente.
2. Control. La mente controla cualquier movimiento que realice el cuerpo para evitar futuras lesiones.
3. Fluidez. Buscamos un movimiento fluido que va desde un centro fuerte hacia el exterior. Hay que evitar pasar al siguiente ejercicio con movimientos rígidos o forzados hasta que se logre la plena fluidez en la etapa actual.
4. Precisión. Hay que coordinar todos los movimientos, si no los harás mal y no servirán para nada.
5. Respiración. Además de oxigenar la sangre, la correcta respiración te ofrecerá relajación.

En cambio, los beneficios que recibirás son mucho más que cinco, como por ejemplo:

  • Aumenta la definición y capacidad muscular.
  • Corrige desequilibrios musculares.
  • Mejora la flexibilidad y la postura.
  • Alivia el estrés.
  • Aumenta la conciencia corporal.
  • Aumenta el control respiratorio.
  • Mejora el control motor.
  • Mejora el equilibrio.
  • Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • Aumenta la vitalidad para afrontar el ritmo de vida actual.
  • Eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo.

Si ya tienes claro que lo que necesitas se encuentra entre estas palabras, puedes llamarnos al 981 600 014, pedir cita por correo electrónico [email protected] o visitándonos en cualquiera de nuestras sedes para obtener más información.

Blue Monday sin excusas y enero sin cuestas

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En enero se juntan el final de unas vacaciones de excesos, la vuelta al trabajo, los propósitos por cumplir que no paran de rondar en la cabeza y la vuelta a la rutina con su correspondiente estrés. No es de extrañar que el tercer lunes de enero se reconozca como el día más triste del año bajo el nombre de “Blue Monday”.

¿Te suena? Seguro que has escuchado mil veces la teoría de este día tan “especial” que se suma a la cuesta de enero para que todos tengamos un buen comienzo de año. No pretendíamos ser sarcásticos, la realidad es que con cuantas más trabas te encuentres en tu camino al éxito, mayor será tu satisfacción cuando lo logres. Desde García e Lestón queremos demostrarte cómo podrás disfrutar desde el primer al último mes si aprovechas bien los primeros días de 2019.

Para empezar la semana con energía, nuestro punto cero será el día del Blue Monday. Un día de disfrutar los pequeños placeres que más tarde tendremos que extrapolar a la vida diaria, aunque no tan exagerados.

  1. Buenos días! Puedes disfrutar de unos minutos de más junto a la almohada o tomarte un tiempo extra con un desayuno especial mientras escuchas tu música favorita.
  2. ¡Muévete! Liberarás endorfinas y mejorará tu humor.
  3. Come rico y sano. Hoy puedes permitirte tu plato favorito, incluso fijar un día mensual en el calendario para darle placeres a tu paladar, pero en tu día a día apuesta por recetas saludables y, sobre todo, nunca renuncies al chocolate.
  4. Socializa. Los humanos somos seres sociales y necesitamos pasar tiempo con amigos o en familia. El día más triste del año se soluciona muy fácil con un circuito termal con tu persona favorita. En nuestra página web encontrarás diferentes tratamientos que pueden ayudarte a hacer feliz a alguien.
  5. ZzZz 8h. El descanso es la base del bienestar físico y emocional así que durante ocho horas dale un respiro a tu cuerpo y mente.
  6. Desconecta. Cómo? En García e Lestón encontrarás todo lo que necesitas. Hemos creado una promoción especial “cuesta de enero” para que nadie se quede sin nuestros cubos que además vienen con una sesión de pilates terapéutico gratuíta. (enlace al post en instagram).

Lo mejor de enero es que tienes 365 oportunidades por delante para convertirte en lo que quieras y nosotros queremos lograrlo contigo. Cuida tu bienestar con García e Lestón.

 

El propósito de la Marmota

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El comienzo de 2019 supone tachar de la lista de propósitos los cumplidos en 2018 y sumarle las nuevas metas para este año. Si alguno de ellos se repite como hacer ejercicio, más ejercicio, apuntarte a spinning, salir a correr, dejar de fumar, comer más saludable, etc, y parece que vives un día de la película Día de la Marmota, no te preocupes, es la realidad de muchos.

Sabemos que modificar una rutina no es una tarea sencilla, se necesitan al menos 21 días de constancia para crear el hábito. Por eso no deberías martirizarte cada vez que fracasas sino prepararte física y mentalmente para el cambio, no desistir y tomar siempre las decisiones que más te acerquen a tu objetivo.

Si el deporte es uno de tus habituales e incluso suele encabezar esta lista, primero deberías preparar tu cuerpo para ello; no solo obtendrás mejores resultados sino que encontrarás una motivación más para no tirar la toalla. Una consulta a tu fisioterapeuta no solo evitará posibles lesiones, sino que mejorará tu bienestar diario, reducirá las molestias que puedas sentir en tu vida diaria y evitará que se conviertan en motivo de abandono. Además en García e Lestón te aconsejamos sobre la mejor manera de realizar los ejercicios y te preparamos psicológicamente para que logres tu meta.

Si eres de los que ha escrito muchos logros por cumplir pero la ausencia de tiempo es una constante que impide que se cumplan, posiblemente lo que te hayas atribuido es una lista de motivos para estresarte. En García e Lestón encontrarás un área de bienestar y un área termal para combatir estos momentos de sobrecarga en los que lo único que necesitas es mimarte.

Es importante tener proyectos y sueños pero para conseguirlos necesitas cuidar a la persona que se va a encargar de ello, tú. Nosotros queremos proponerte un número más en la lista, tu bienestar. ¿Te ayudamos? Pide tu cita llamando al 981 600 014 o escribiéndonos al contacto de nuestras sedes.

-Club do Mar de San Amaro: 605263675
-Balneario de Arteixo: 605263655