Contar pasos está ben, pero… contas algo máis?

Cada vez que saes da túa casa para facer un mandado vas pendente do teu móbil para coñecer a cantidade de pasos que fixeches? Ás veces vas a pé pola rúa e sorpréndeste ao botar un ollo ao teu reloxo intelixente pero non para ver a hora se non para saber se xa acadaches a suficiente distancia en pisadas?

Xa sexa en forma de pantalla ou de pulseira, dende a túa propia man e no momento no que queiras podes ter acceso á cifra exacta dos pasos que deches durante un percorrido, á velocidade dos mesmos ou á túa frecuencia cardíaca. Esta información, aínda que semella ben útil, moitas veces pode converterse nunha obsesión e chegar a ser contraproducente para unha persoa.

A OMS recomenda dar diariamente como mínimo uns 10.000 pasos, o que equivale a aproximadamente sete quilómetros. Nesta carreira de fondo, que é seguir un estilo de vida saudable, entra tamén en acción o termo NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Este é o gasto enerxético que ten o noso corpo ao realizar calquera actividade que non se considera exercicio físico programado.

Deste xeito, algunhas accións máis ou menos rutineiras como poden ser subir unhas escaleiras, ir a pé ao traballo ou saír a pasear á túa mascota poden supoñer un extra de calorías queimadas ao final da túa xornada. Así, para aumentar o seu nivel e manter un estilo de vida activo tan só tes que mudar pequenos actos do teu día a día que fas por comodidade sen decatarte e chegar

Ben é certo que o NEAT supón un gasto extra de calorías que poden ter un impacto sobre a nosa saúde, pero non deixa de ser un recurso interesante que debemos complementar co exercicio físico habitual. Este é necesario para manter o nivel de forza muscular e o metabolismo basal, ademais de ser unha parte importante das estratexias preventivas para moitas afeccións crónicas como a obesidade, a osteoporose, enfermidades cardiovasculares e problemas de saúde mental.

Igualmente, o feito de contar os pasos pode ser relevante cando é unha motivación e logra que unha persoa comece a realizar deporte de xeito regular. Neste senso, aínda que podemos confiar nas súas medicións, pois os erros adoitan ser mínimos, debemos deixar tanto a interpretación dos datos como a planificación individualizada das actividades e mais a súa intensidade nas mans de profesionais.

No noso Centro Integral de Saúde e Benestar García e Lestón contamos co mellor equipo experto en adestramento persoal grazas ao que, ademais dos teus pasos, tamén contarás os teus logros e sempre sen poñer en risco a túa saúde