Lesións no inverno. Non deixes que o frío faga das súas

Poucas son as escusas que non nos permitan practicar deporte, incluso no inverno. Con todo, as condicións climáticas propias desta época do ano poden resultar perigosas para nós, posto que as baixas temperaturas afectan á contorna pola que nos movemos e tamén ao noso corpo. Non ser conscientes destes factores pode desencadear nunha mala situación na que se produza unha lesión. Queres evitalo? Pois presta atención ao que che contamos neste blog.

O primeiro que debes saber é que o frío afecta á nosa musculatura, facendo que se manteña nun estado máis ríxido, e ás nosas articulacións, perdendo estas certa mobilidade. Así, nestas condicións aumenta a probabilidade de padecer algunha microrrotura muscular, escordadura ou luxación mentres realizamos deporte.

Ante o contraste cos graos do ambiente, o corpo precisa dun maior gasto calórico para manter a temperatura. Ao partir desta base, uns correctos exercicios de quecemento e estiramento resultarán esenciais para previr esta clase de riscos. Ademais, podemos axudarnos de complementos como luvas ou pulseiras. Neste sentido, a fisioterapia é de grande utilidade para evitar posibles lesións grazas ao apoio dun/dunha profesional que analice os problemas na nosa postura e musculatura para encarar a realización do deporte do xeito máis seguro posible.

Nesta estación, o número de persoas que practica deportes como a patinaxe ou o esquí aumenta e, aínda que poida resultar atractivo e divertido, non debemos facelo sen un coñecemento previo. Estas actividades teñen un risco moi alto de accidente debido á falta de inestabilidade e o xeo. Se nos estamos a iniciar nestes deportes, as caídas son inevitables, pero saber como caer pode salvarnos dunhas cantas lesións: evita usar o teu pulso para frear o golpe, posto que podes fracturalo, e utiliza mellor o teu brazo e o teu ombreiro.

Debemos ter moito coidado na práctica destes exercicios sobre o xeo ou a neve, ao igual que saír a correr ou a camiñar por un terreo cun chan conxelado, de non facelo poderemos sufrir lesións óseas ou articulares como no nocello ou nos xeonllos. Para iso sempre é recomendable usar proteccións e consultar a previsión meteorolóxica antes de saír da casa.

Agora xa coñeces algúns consellos cos que poder evitar certos accidentes e non deixar a un lado o deporte nesta estación. Con todo, é probable que o frío nos xogue unha mala pasada. Para iso, en García e Lestón contamos co mellor equipo de profesionais fisioterapeutas para axudarche a preparar o teu corpo para o exercicio e acompañarte na recuperación no caso de lesión.