Año nuevo, vida nueva. Vuelve al gimnasio de una forma segura.

¡Sí! Ha llegado el momento, es hora de cumplir el primer propósito de año nuevo, toca ponerse tu nueva ropa deportiva y volver al campo de batalla. Es hora de volver a entrenar en el gimnasio. Pero antes de empezar es mejor que sepas cómo hacerlo de forma segura, así que quédate a leer lo que te vamos a contar porque te evitarás más de un dolor de cabeza.

En primer lugar, es fundamental ser consciente de las limitaciones. No se puede empezar al 100% desde el minuto uno. Es necesario progresar poco a poco y de forma paulatina sin forzar demasiado nuestro cuerpo.

Tan importante como realizar los ejercicios con una técnica correcta es realizar siempre, acompañado de tus rutinas de entrenamiento, rutinas de calentamiento y estiramiento.

Seguir un plan de entrenamiento adecuado y adaptado a las necesidades individuales de cada uno podrá ayudar en el proceso de regreso al gimnasio de una forma segura. Si es necesario pide ayuda a los profesionales, su función es ayudarte y proporcionarte un apoyo esencial para poder ejercitarte de un modo seguro.

El descanso es vital. Al igual que es importante no empezar al 100% y de golpe es importante planificar los descansos, no por no descansar el avance será más rápido, dado que una parte fundamental del progreso es este descanso.

Crear una serie de hábitos alimenticios saludables, no solo te ayudará a estar mejor, sino que reforzará la idea y el concepto de llevar una vida más sana. El entrenamiento y la dieta se retroalimentarán y reforzarán favoreciendo que no abandones este estilo de vida.

Sé constante. No obtendrás grandes resultados si no haces de la constancia y la disciplina tus fieles aliadas. Es mejor un poco todos los días que mucho una vez a la semana.

Con todos estos consejos y con ayuda de profesionales podrás comenzar sin miedo tu nueva vida y cumplir de una vez por todas ese propósito de año nuevo que tantas veces no has conseguido tachar de la lista. Además Y casi sin darnos cuenta ya estamos en 2020. Otro año que se va y otro año que viene.

Se va 2019, un año que, sin duda, nos ha regalado momentos preciosos, emotivos y cargados de aprendizajes. Un año en el que hemos dado multitud de pasos, tanto a nivel personal como a nivel profesional.

Llega 2020, un año que esperamos venga cargado de, por lo menos, la misma cantidad de bonitos momentos vividos. Cargado de buenas noticias para todos y cargado de deseos cumplidos.

Por un año en el que se cumplan todos y cada uno de vuestros sueños y deseos. Gracias todos por formar parte de García e Lestón. Gracias a todos los que nos habéis regalado un poquito de vuestro tiempo.

si eres nuevo en todo esto, la supervisión por parte de nuestro equipo de fisioterapeutas te podrá ayudar mucho. Entender como funciona tu cuerpo y saber escucharlo es una parte fundamenta, así que, si estás interesado, te esperamos con los brazos abiertos, tanto en el Balneario de Arteixo como en el Club del Mar de San Amaro en A Coruña.