Entradas

Somos lo que comemos

/0 Comentarios/en /por

Puede ser que, en una primera apariencia, la fisioterapia no tenga nada que ver con la alimentación, pero lo cierto es que muchos pacientes que pasan por consulta presentan problemas que se relacionan directamente con su alimentación aunque ellos no sean conscientes.

¿Por qué?

Hay productos y costumbres de la alimentación moderna que pueden provocar enfermedades debido a algunas sustancias residuo que se van almacenando en nuestro cuerpo, sobre todo presentes en los cereales refinados, el consumo de leche animal y derivados, la cocción, los aceites y su preparación, la contaminación alimentaria o la carencia de vitaminas y minerales.

 

¿Sabes cuáles son las patologías más frecuentes?

 

1. Tendinitis y codo de tenista. 

Debemos evitar alimentos que aumentan la actividad de la vesícula biliar: chocolates, dulces, embutidos, naranjas y mandarinas, café, lácteos y frituras.

2. Dolores de espalda.

⦁ Contracturas musculares: para disminuir la contractura debemos aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B2 como el germen de trigo, mejillones, almendras, pipas de calabaza, pescado azul, pollo o pavo. También alimentos ricos en calcio y en magnesio como el germen de trigo, cereales integrales, frutos secos, pipas de girasol, acelgas, albaricoques secos o algas marinas.

⦁ Cervicalgia y dorsalgia causada por una disfunción en el hígado: evitar naranjas y mandarinas, lácteos, chocolates y dulces, café, embutidos, fritos, carnes rojas, moderar o eliminar el consumo de alcohol.

⦁ Lumbalgias: evitar el café, té, bebidas azucaradas, mantequilla, carnes grasas,  dulces y aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B cómo plátanos, patata, pavo, coles de Bruselas, coliflor o aguacate, ricos en calcio, vitamina D y vitamina C3.

3. Artrosis. El tejido afectado por ensuciamiento es el cartílago; si se encuentra pobre en elastina, en colágeno y en otros componentes se vuelve muy frágil y se reabsorbe antes de producir un cartílago nuevo.

Las enfermedades más comunes provocadas por una alimentación inadecuada como el sobrepeso, cáncer, obesidad, etc. son conocidas por la mayoría, pero en ocasiones podemos pasar por alto problemas que también se relacionan con los alimentos que elegimos añadir a nuestra dieta en fusión con el sedentarismo. Para que nuestro motor funcione correctamente es necesario nutrirlo correctamente y mantenerlo activo. 

Kinesiotaping, ¿solo una moda?

/0 Comentarios/en /por

Quienes no están muy familiarizados con el mundo del deporte probablemente se hayan parado a pensar en más de una ocasión sobre la extraña moda extendida entre algunas personas de decorar su cuerpo con tiras de colores. Probablemente sean deportistas y, probablemente también, no sigan ninguna moda. ¿Qué son? ¿Para qué sirven? ¿Es el vendaje neuromuscular una moda? Son algunas de las dudas que pueden surgir ante esta técnica japonesa.

¿Qué son?

Forman parte de la técnica de kinesiotaping o vendaje muscular que sirve para la rehabilitación y prevención de lesiones. Las tiras que se aplican son de algodón transpirable y libres de látex para evitar reacciones en personas alérgicas a ese material. Por uno de sus lados llevan un adhesivo acrílico que se activa con el propio calor corporal y, dependiendo de las necesidades, se caerán solas a los cinco días o se cambiarán cada tres días.

Estas bandas tienen diferentes formas y colores, en función del músculo que se vaya a tratar, y se pueden cortar longitudinalmente para poder adaptarlas a la dirección de las fibras musculares. Permiten el movimiento libre del cuerpo gracias a que son elásticas; de esta manera realizan una tracción del músculo donde se encuentra la lesión, facilitando así la recuperación de la zona.

¿Para qué sirven?

Tras un tratamiento manual de una lesión o zona con dolor, cuando se encuentre en caliente, el fisioterapeuta, si lo considera oportuno, será la persona encargada de aplicar estas tiras de colores para mejorar la recuperación, prevenir lesiones futuras o para una mejora del rendimiento deportivo.

Entre sus ventajas se encuentran que favorecen el flujo sanguíneo y linfático, algunas contienen turmalina, lo que genera un efecto sedante, y además reducen la inflamación de algunas lesiones como tendinitis o esguinces.

¿Es el vendaje neuromuscular una moda?

El deporte siempre se ha relacionado con colores chillones o flúor, por lo que no es raro que estas tiras orientadas a deportistas tengan estos tonos, de modo que podamos pensar que se han puesto de moda como un accesorio deportivo más.

La realidad es que muchas personas piden colores concretos con una finalidad estética, bien sea negro por discreción o alguno que se parezca a su tono de piel, pero los preestablecidos también tienen una función específica:

Fucsia, amarillo, naranja: se encuentran entre los más usados. Absorben una gran cantidad de luz y suben la temperatura de la zona en la que se aplica. Son colores estimulantes.
Azul y gama de colores fríos: reflejan la luz, por lo que sirven para bajar la temperatura de la zona a tratar. Se utilizan en lesiones con inflamación y es relajante.
Verde: se utiliza en lesiones por estrés.

La duda de la moda entre deportistas queda descartada, pues no se recomienda su uso sin supervisión fisioterapéutica, ya que el mero hecho de colocarlas requiere una serie de conocimientos muy específicos. Además, será tu profesional de confianza quien te recomiende este tratamiento u otro. Para más información no dudes en contactar con nosotros, en García e Lestón te orientaremos y resolveremos todas las dudas que puedas tener antes de iniciar cualquier tratamiento.

¿Te dan miedo las agujas?

/0 Comentarios/en /por

¿Te dan miedo las agujas? Es la pregunta necesaria antes de empezar este tratamiento ya que a muchas personas le aterran las agujas y a otras le producen respeto. Lo importante es saber que hay más maneras de corregir un problema y que la punción seca no es una única opción, aunque probablemente sea la más efectiva dentro de su campo de actuación.

¿Qué es la punción seca?

Es una técnica de fisioterapia invasiva que emplea una aguja sobre los puntos gatillo o nódulos musculares (nudos de contracción muscular), para tratar el síndrome del dolor miofascial. No se introduce ninguna sustancia en el cuerpo, de ahí la denominación “seca”. Las entradas y salidas de la aguja provocan espasmos beneficiosos en el músculo que consiguen disminuir el dolor y aumentar la amplitud de movimiento.

¿Cuál es su objetivo? 

Desbloquear el punto gatillo y relajar el músculo.

¿Qué problemas trata?

⦁ Problemas músculo-esqueléticos.

⦁ Lesiones de enfermedades agudas o crónicas.

⦁ Dolores de cabeza.

⦁ Dolor de espalda o cuello.

⦁ Tendinitis.

⦁ Espasmos musculares.

⦁ Ciática.

⦁ Dolor de rodilla o cadera.

⦁ Alivio de tensiones musculares.

⦁ Fibromialgia.

⦁ “Codo de tenista y golfista“

¿Me va a doler?

La pregunta que más se repite no es de respuesta única. Normalmente la inserción de la aguja no genera dolor; en cambio, la posterior manipulación palpatoria sí puede provocar una breve sensación de dolor, hormigueo o cólico. Lo normal es que en las horas siguientes al tratamiento se sientan una sensación similar a fuertes agujetas, ya que hemos atacado directamente al foco de dolor en el músculo. No obstante, en menos de 24 horas, el dolor y las molestias habrán desaparecido y el nudo muscular se habrá deshecho.

 

La técnica de la “punción seca” suena mucho peor de lo que realmente es. Si lo pruebas, ¡querrás repetir!

 

Para terminar este post, queremos aclarar que tras una punción seca siempre es necesario realizar otras técnicas como masajes, estiramientos y spray frío, entre otros. También hay que asegurarse de que el profesional que va a realizar este procedimiento sea fisioterapeuta y tenga los conocimientos necesarios para una correcta ejecución. Por eso, desde García e Lestón realizamos la punción seca ecoguiada para una mejor efectividad, tratando “in situ” la lesión y disminuyendo así los pequeños riesgos que puede tener el método de la punción seca, como puede ser pinchar un nervio o algún vaso sanguíneo. Te animamos siempre a que no dudes en comunicarnos todas tus dudas. Nuestro objetivo es tu bienestar, seguridad y confianza.

 

 

 

11 consejos para el éxito en la Media Maratón

/0 Comentarios/en /por

Este domingo 17 de febrero se celebra la Media Maratón en A Coruña y queremos asegurarnos de que no llegas a medias a sus 21km. Hemos creado promociones especiales en masaje deportivo y en nuestras citas fisioterapéuticas ya que nuestro objetivo es prevenir todas las lesiones posibles antes de la carrera y asegurar una buena recuperación. Si quieres saber de qué se trata sigue leyendo nuestros consejos para disfrutar plenamente del ejercicio físico mientras cuidas tu salud.

Por suerte cada día aumenta el número de personas que se interesan en practicar algún tipo de deporte y eligen el running para empezar. Este dato es muy satisfactorio pero el hecho de pasar de una vida sedentaria a iniciar una actividad física moderada e incluso intensa hace que cada vez sean más común ver a corredores con lesiones leves o moderadas. El secreto? La prevención.

1.  Visita a tu fisioterapeuta antes de realizar ejercicio físico, ya que te ayudará a prevenir lesiones. Cómo? Te ayudará a mejorar tu flexibilidad, potencia, propiocepción y corregirá los desequilibrios musculares, óseos y tendinosos que puedas tener. Se trata de una incorporación a la actividad física con las mejores garantías posibles.

2.  Calienta: realiza un buen calentamiento, sobre todo si eres un principiante.

3. Entrena de forma constante y progresiva, poco a poco es cómo se consiguen grandes resultados.

4. Trabaja por debajo del umbral anaeróbico: controla tus pulsaciones.

5. La última moda: el día de una maratón no es el más apropiado para estrenar unas nuevas zapatillas de deporte.

6. Respira: ten en cuenta el control de la respiración. Si tienes alguna limitación o dificultad respiratoria, consulta con tu fisioterapeuta.

7. Agua: mantén una buena hidratación.

8. Lesiones: en caso de lesión, aplica frío y visita al fisioterapeuta.

9. Fortalece: en función de tu técnica de carrera, debes fortalecer la musculatura cercana al tobillo (apoyo antepié o puntera) o cercana a la rodilla y cadera (apoyo retropié o talón).

10. Estira: realiza estiramientos después de la actividad.

11. Vuelve a visitar a tu fisioterapeuta: intervendrá en la recuperación de lesiones mediante la técnica específica que necesites y te pondrá a punto para la siguiente.

Para ponértelo más fácil, en García e Lestón tenemos promociones especiales pre y post Media Maratón. Esta semana de celebración del evento y también la que viene queremos ayudarte a que disfrutes de la experiencia con la mejor salud física posible, así que hemos preparado nuestras propias sugerencias:

⦁ PROMOCIÓN DE MASAJE DEPORTIVO: Para descargar las piernas tras esas semanas de preparación o para después de la prueba a un precio especial de 17€ para socios del Club del Mar y de 25€ para no socios.

⦁ CITA FISIOTERAPIA: En caso de necesitar una atención enfocada a algún tipo de molestia 22€ para socios del Club del Mar y 33€ para no socios.

*Los socios del Club del Mar de San Amaro sólo podrán disponer de ese precio bonificado dentro de la unidad de fisioterapia del Club del Mar.

Siempre es un buen día para empezar a hacer deporte, pero primero puedes venir a vernos:

– Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña).

– Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña.

Descubre más de nuestra área salud

/0 Comentarios/en /por

La semana pasada iniciábamos una serie de publicaciones sobre los tratamientos y servicios que ofrecemos en nuestra clínica para explicar en qué consisten y qué patología tratan. Hoy continuamos con el área salud (si te has perdido la primera parte, la encontrarás en la publicación anterior.

Esta vez le toca el turno a la neurodinámica y la fibrolisis instrumental.

Neurodinámica: La neurodinámica es una técnica de movilización manual aplicada en alteraciones del sistema nervioso periférico. Consiste en la movilización pasiva, estiramiento y deslizamiento de los nervios durante su recorrido para liberarlos de posibles atrapamientos. Así se alivian y eliminan algunos tipos de dolores que tienen su origen en alteraciones o problemas que implican el nervio periférico.La neurodinámica mejora y trata problemas donde se ve afectada la funcionalidad del sistema nervioso periférico:

  • Atrapamientos nerviosos, como en el caso del síndrome del túnel del carpo.Dolor cervical de origen radicular.
  • Síndrome del desfiladero torácico.
  • Ciáticas o ciatalgias.
  • Fibrosis.
  • Parestesias.
  • Adherencias.
  • Síndrome del piramidal.
  • Dolor lumbar de origen radicular.

Fibrolisis instrumental: es un método de tratamiento de las algias mecánicas del aparato locomotor. Lo que se intenta es dar movilidad, rompiendo adherencias y fibrosis entre los músculos, tendones, ligamentos y las envolturas correspondientes a ellos, mediante unos “ganchos” aplicados sobre la piel.

  • Se recurre a este tipo de tratamiento en episodios como la lumbalgia, pubalgia, occipitalgia, neuralgias (neuralgia de Arnold o neuralgia occipital, neuralgia cervico-braquial, ciatalgia…) o adherencias resultantes de una intervención quirúrgica, un traumatismo y fibrosis cicatricial postraumática que limitan el movimiento.

Conocías ya las ventajas de estos tratamientos? Nuestros especialistas podrán darte más detalles en una consulta personal y ajustar tu tratamiento a tus necesidades, incluso combinando diferentes técnicas.

Nuestro teléfono está a tu disposición, estaremos encantados de escucharte y ofrecerte información adaptada a tu caso. También puedes venir a visitarnos en Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o en el Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña. Te esperamos!

Bienvenidos a nuestro Área Salud

/0 Comentarios/en /por

¿Aún no sabes cómo te podemos ayudar? En García e Lestón tenemos tres áreas de operación: Área Salud, Área Bienestar y Área Termal, a la que se le añade una cuarta, especializada en pre y post parto y fisioterapia infantil. ¿Quieres saber en qué consisten? En nuestras publicaciones semanales hablaremos un poco de cada una de ellas y cuáles son sus objetivos y beneficios.

Empezamos con la que encabeza nuestra lista, el Área Salud (disponible en Paseo do Mar y en Arteixo). En este artículo descubrirás cómo te podemos ayudar con la osteopatía, inducción miofascial y la punción seca eco-guiada.

• Fisioterapia/Osteopatía: se apoya en el conocimiento de la anatomía y fisiología musculoesquelética, neural, craneal y visceral; y las combina con técnicas manuales adaptadas a las características de cada paciente, teniendo en cuenta su estado de salud, edad, sexo y demás peculiaridades.

La osteopatía trata patologías como:

  • Dolores articulares, dolores de espalda, ciáticas, hernias discales, esguinces, tendinitis y problemas del sistema músculo-esquelético.
  • Migrañas, cefaleas tensionales, vértigos.
  • Problemas digestivos tales como estreñimiento, hinchazón, gases, dolores de estómago, hernia de hiato; así como dolores referidos de estas disfunciones a nivel somático.
  • Post cirugías y todas las complicaciones derivadas de ellas.
  • Fatiga crónica, bajo estado de salud global.
  • Dolores que aparecen durante embarazo y post-embarazo.
  • Problemas relacionados con el sistema urogenital tales como restricciones en el correcto funcionamiento del mismo derivados de cistitis o disfunciones de este sistema y órganos colindantes que pueden llegar a producir incontinencia urinaria y alteraciones del suelo pélvico.
  • Alteraciones ginecológicas como síndromes premenstruales, amenorrea…

 Inducción Miofascial: es un método de evaluación y de tratamiento tridimensional de los movimientos en todo el sistema fascial para eliminar sus restricciones y equilibrar la función corporal alterada, y corregir síntomas dolorosos para recuperar la función correcta del aparato locomotor.

Entre las patologías que se pueden resolver con esta técnica se encuentran:

  • Dolores en la columna vertebral (lumbalgia, cervicalgia, dorsalgia)
  • Disfunciones a nivel tendinoso: tendinitis, túnel del carpo, síndrome de De Quervain
  • Hombros dolorosos
  • Fibromialgia
  • Tratamientos post quirúrgicos (cicatrices)
  • Cefaleas
  • Disfunción de la ATM (articulación temporo- mandibular)
  • Síndrome del latigazo cervical
  • Espasticidad y rigidez en pacientes con afectación neurológica

• Punción seca ecoguiada: La punción seca es una técnica de Fisioterapia que consiste en el empleo de una aguja sobre los puntos gatillo o nódulos musculares (nudos de contracción muscular), con el objetivo de tratar el síndrome del dolor miofascial.

  • El objetivo de la técnica es desbloquear el punto gatillo y relajar el músculo y se utiliza en casos de:
  • Traumatismos
  • Sobrecargas
  • Contracturas musculares
  • Fatiga muscular
  • Dolor cervical
  • Dolor dorsal
  • Dolor lumbar

En nuestra próxima publicación le toca el turno a la neurodinámica, la fibrolisis instrumental miofascial y la masoterapia, también del área salud. Recuerda tu cita de todos los jueves en www.garcialeston.com para mantenerte al día sobre cómo vamos a hacer que parezca que estás en una nube.

Para información más detallada y adaptada a ti no dudes en ponerte en contacto con nosotros en nuestro número de teléfono 981 600 014, mediante nuestro mail [email protected] o en cualquiera de nuestras dos sedes: Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. (A Coruña).

Pilates Terapéutico o cómo lograr bienestar físico y psicológico

/0 Comentarios/en /por

Dejamos a un lado las posturas imposibles para tranquilizarte y asegurarte que podemos mejorar tu elasticidad sin hacerte sufrir. En las sesiones de pilates terapéutico te enseñamos a lograr una buena calidad de vida reeducando la posición global del cuerpo, solucionamos los problemas que ya tengas, te ayudamos a evitar recaídas y, sobre todo, haremos que disfrutes del proceso.

Como fisioterapeutas, dirigimos este servicio a personas con problemas musculo-esqueléticos previos y dentro de un programa de rehabilitación global. Si este no es tu caso, también puedes orientarte con nosotros sobre los malos hábitos diarios que te hacen estar mal física y psicológicamente. Todo esto es aplicable tanto para deportistas de alto rendimiento u ocasionales como para personas con determinadas enfermedades y patologías.

Para que conozcas un poco más nuestras sesiones de fisioterapia terapéutica te presentamos los cinco principios básicos para garantizarte una correcta iniciación:

1. Concentración. Es la mente la que dirige al cuerpo y la que hace que visualices el movimiento y el siguiente paso. Se trata de lograr la unión de cuerpo y mente.
2. Control. La mente controla cualquier movimiento que realice el cuerpo para evitar futuras lesiones.
3. Fluidez. Buscamos un movimiento fluido que va desde un centro fuerte hacia el exterior. Hay que evitar pasar al siguiente ejercicio con movimientos rígidos o forzados hasta que se logre la plena fluidez en la etapa actual.
4. Precisión. Hay que coordinar todos los movimientos, si no los harás mal y no servirán para nada.
5. Respiración. Además de oxigenar la sangre, la correcta respiración te ofrecerá relajación.

En cambio, los beneficios que recibirás son mucho más que cinco, como por ejemplo:

  • Aumenta la definición y capacidad muscular.
  • Corrige desequilibrios musculares.
  • Mejora la flexibilidad y la postura.
  • Alivia el estrés.
  • Aumenta la conciencia corporal.
  • Aumenta el control respiratorio.
  • Mejora el control motor.
  • Mejora el equilibrio.
  • Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • Aumenta la vitalidad para afrontar el ritmo de vida actual.
  • Eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo.

Si ya tienes claro que lo que necesitas se encuentra entre estas palabras, puedes llamarnos al 981 600 014, pedir cita por correo electrónico [email protected] o visitándonos en cualquiera de nuestras sedes para obtener más información.

Blue Monday sin excusas y enero sin cuestas

/0 Comentarios/en /por

En enero se juntan el final de unas vacaciones de excesos, la vuelta al trabajo, los propósitos por cumplir que no paran de rondar en la cabeza y la vuelta a la rutina con su correspondiente estrés. No es de extrañar que el tercer lunes de enero se reconozca como el día más triste del año bajo el nombre de “Blue Monday”.

¿Te suena? Seguro que has escuchado mil veces la teoría de este día tan “especial” que se suma a la cuesta de enero para que todos tengamos un buen comienzo de año. No pretendíamos ser sarcásticos, la realidad es que con cuantas más trabas te encuentres en tu camino al éxito, mayor será tu satisfacción cuando lo logres. Desde García e Lestón queremos demostrarte cómo podrás disfrutar desde el primer al último mes si aprovechas bien los primeros días de 2019.

Para empezar la semana con energía, nuestro punto cero será el día del Blue Monday. Un día de disfrutar los pequeños placeres que más tarde tendremos que extrapolar a la vida diaria, aunque no tan exagerados.

  1. Buenos días! Puedes disfrutar de unos minutos de más junto a la almohada o tomarte un tiempo extra con un desayuno especial mientras escuchas tu música favorita.
  2. ¡Muévete! Liberarás endorfinas y mejorará tu humor.
  3. Come rico y sano. Hoy puedes permitirte tu plato favorito, incluso fijar un día mensual en el calendario para darle placeres a tu paladar, pero en tu día a día apuesta por recetas saludables y, sobre todo, nunca renuncies al chocolate.
  4. Socializa. Los humanos somos seres sociales y necesitamos pasar tiempo con amigos o en familia. El día más triste del año se soluciona muy fácil con un circuito termal con tu persona favorita. En nuestra página web encontrarás diferentes tratamientos que pueden ayudarte a hacer feliz a alguien.
  5. ZzZz 8h. El descanso es la base del bienestar físico y emocional así que durante ocho horas dale un respiro a tu cuerpo y mente.
  6. Desconecta. Cómo? En García e Lestón encontrarás todo lo que necesitas. Hemos creado una promoción especial “cuesta de enero” para que nadie se quede sin nuestros cubos que además vienen con una sesión de pilates terapéutico gratuíta. (enlace al post en instagram).

Lo mejor de enero es que tienes 365 oportunidades por delante para convertirte en lo que quieras y nosotros queremos lograrlo contigo. Cuida tu bienestar con García e Lestón.

 

El secreto de nuestro equipo

/0 Comentarios/en /por

Todo profesional al que le apasione su trabajo siempre va a querer aprender más sobre ello y así nunca dejar de mejorar. Es el caso de nuestra compañera Amara, fisioterapeuta especialista en ejercicio terapéutico, a la que no le importó en absoluto dedicar parte de sus Navidades a continuar su formación en el nivel avanzado en el método Pilates en suelo.

Una de las bases de la filosofía de García e Lestón es precisamente la formación continua, que hace que hace que nos sintamos orgullosos de todos los logros de nuestro equipo que, a nivel individual, mejoran el equipo completo con su compromiso y entusiasmo. Gracias a esta premisa, cada año sumamos nuevos tratamientos y nuevas especialidades que nos permiten crecer, no solo profesionalmente, sino también a nivel personal.

Igual de importante que cuidar la salud física también lo es enriquecer tu mente y mantenerla siempre activa. Por eso no dejar de aprender debería ser una constante en la vida de las personas. Qué mejor manera de hacerlo que ascender en la profesión que ejerces con pasión.

En García e Lestón trabajamos para llegar a ser la mejor versión de cada uno a nivel individual y por ende la mejor versión de la empresa. Nos gusta inculcar a las personas que pasan por nuestra consulta estos mismos valores y hacer que la premisa de “ nunca te acostarás sin saber una cosa más” se convierta en su propósito diario.

Hay innumerables motivos para seguir formándose aun estando trabajando, entre los que destacamos los siguientes:

  1. Especialización. Una carrera universitaria ya no es suficiente, se valora exponencialmente que los profesionales dominen al 100% un área en concreto dentro de su campo.
  2. Crecimiento personal. La formación siempre ayuda paralelamente a crecer como persona e incluso a ampliar la red de contactos de profesionales de un determinado entorno.
  3. Estar al día en el sector. Seguir en formación permite que los conocimientos adquiridos no se queden obsoletos y se apliquen a la práctica de manera actualizada.
  4. Mejorar tu situación laboral. Una actualización en el currículum contribuirá a abrir más puertas.
  5. Cumplir ambiciones y expectativas. Los retos y las metas ayudan a no caer en la monotonía y desmotivación provocada por la rutina. Mejorar profesionalmente mediante formación complementaria supone una recompensa personal muy satisfactoria.

Es importante no dejar de aprender del mundo que nos rodea, querer ser mejores profesionales y llegar a todas las metas que uno se proponga. Nosotros nos hemos puesto como objetivo el bienestar y satisfacción de todas las personas que tienen algún tipo de contacto con nuestros servicios y cada día nos esforzamos en seguir cumpliéndolo.

El propósito de la Marmota

/0 Comentarios/en /por

El comienzo de 2019 supone tachar de la lista de propósitos los cumplidos en 2018 y sumarle las nuevas metas para este año. Si alguno de ellos se repite como hacer ejercicio, más ejercicio, apuntarte a spinning, salir a correr, dejar de fumar, comer más saludable, etc, y parece que vives un día de la película Día de la Marmota, no te preocupes, es la realidad de muchos.

Sabemos que modificar una rutina no es una tarea sencilla, se necesitan al menos 21 días de constancia para crear el hábito. Por eso no deberías martirizarte cada vez que fracasas sino prepararte física y mentalmente para el cambio, no desistir y tomar siempre las decisiones que más te acerquen a tu objetivo.

Si el deporte es uno de tus habituales e incluso suele encabezar esta lista, primero deberías preparar tu cuerpo para ello; no solo obtendrás mejores resultados sino que encontrarás una motivación más para no tirar la toalla. Una consulta a tu fisioterapeuta no solo evitará posibles lesiones, sino que mejorará tu bienestar diario, reducirá las molestias que puedas sentir en tu vida diaria y evitará que se conviertan en motivo de abandono. Además en García e Lestón te aconsejamos sobre la mejor manera de realizar los ejercicios y te preparamos psicológicamente para que logres tu meta.

Si eres de los que ha escrito muchos logros por cumplir pero la ausencia de tiempo es una constante que impide que se cumplan, posiblemente lo que te hayas atribuido es una lista de motivos para estresarte. En García e Lestón encontrarás un área de bienestar y un área termal para combatir estos momentos de sobrecarga en los que lo único que necesitas es mimarte.

Es importante tener proyectos y sueños pero para conseguirlos necesitas cuidar a la persona que se va a encargar de ello, tú. Nosotros queremos proponerte un número más en la lista, tu bienestar. ¿Te ayudamos? Pide tu cita llamando al 981 600 014 o escribiéndonos al contacto de nuestras sedes.

-Club do Mar de San Amaro: 605263675
-Balneario de Arteixo: 605263655