As présas non son boas, planificación contra a frustración

Seguro que máis dunha vez escoitaches, ou mesmo ti tamén o dixeches nalgún momento: “o próximo mes comezo no ximnasio”. Pero logo dunhas semanas de facer deporte non ves os resultados no teu corpo que esperabas e rematas por deixalo. Sóache esta historia?

As metas inalcanzables son o noso peor inimigo á hora de adestrar, e resultan ser máis frecuentes do que pensas. Perder 3 quilos en dúas semanas, ter os abdominais definidos en 20 días… Estes obxectivos, ademais de seren ficticios, o único que conseguirán é que remates frustrado/a ao non conseguilos dunha forma tan rápida como pensabas.

Deste xeito, todo comeza por fixar uns propósitos concretos, realistas e marcar un prazo para logralos. Tenta propoñerte pequenos retos que poidas superar pouco a pouco, e que poden contribuír a que teñas unha motivación extra para facer exercicio. Reducir o tempo no que percorres unha distancia, aumentar o peso que ergues ou o adestrar catro veces por semana… escolle os que máis se adapten a ti e mantenos sempre na túa mente.

Igualmente, algo importante é que con eles vexas a práctica deportiva dunha maneira divertida e gratificante, e non como unha obriga. O feito de acadar con éxito unha meta marcada produce tanto no teu corpo coma na túa mente un elevado estado de satisfacción, necesario para seguir con motivación e non abandonar o teu percorrido ata a liña final.

Neste sentido, algo que tamén pode axudar é levar un pequeno rexistro dos teus avances. Con eles poderás ver a túa evolución e analizar e entender os factores que inflúen de maneira positiva ou negativa no teu rendemento deportivo.

Por outra banda, un elemento chave que debe estruturar a organización do adestramento é o descanso. Grazas a el poderás afrontar perfectamente a seguinte sesión, ao tempo que o corpo se adapta e produce as acomodacións necesarias para xerar máis forza ou masa muscular. Ás veces pensamos que canto máis deporte realicemos, antes veremos os resultados, pero a realidade é que é mellor a calidade que a cantidade.

Se buscas a forma máis efectiva de practicar deporte a mellor opción é acudir a especialistas. En García e Lestón sabemos que cada persoa é única, polo que precisas dun adestramento totalmente individualizado e planificado dun xeito gradual e controlado. Nas nosas instalacións de Arteixo contamos cun equipo profesional que che axudará a conseguir os teus obxectivos deportivos e ver os resultados que desexas sen ningunha frustración.