¿Tú también te crujes las articulaciones?

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Normalmente cuando alguien se propone visitar una consulta de fisioterapia, le surgen una serie de dudas. Si es tu caso, no te preocupes, es totalmente normal. ¿Te gustaría saber qué es lo que nos preguntan más a menudo?

¿Con qué frecuencia tengo que visitar a mi fisioterapeuta?
Será tu fisio quien te dará esta respuesta pues no hay una norma general. Cada persona tiene unas necesidades específicas y varía en función del tipo de lesión.

¿Me va a doler? ¿Es normal que tenga dolores musculares tras una sesión?
Es cierto que en ocasiones puede no resultar muy agradable, pero la intención de una sesión no es generar dolor sino todo lo contrario. Eso sí, en cuanto a la segunda cuestión la respuesta es que sí. El fisio estimulará y hará trabajar a tus músculos por lo que lo normal es que tras la sesión tengas molestias similares a las agujetas.

¿Es malo que me chasquee las articulaciones?
El característico ruido de crujirse las articulaciones se produce a causa de variaciones de presión en los disueltos en el líquido sinovial, que lubrica las articulaciones. Si no te duele, no tienes de qué preocuparte.

¿Fisioterapia y rehabilitación son lo mismo?
La fisioterapia engloba funciones de rehabilitación en el sentido de que es útil en determinados casos para devolver a alguien a su correcto estado. La rehabilitación es necesaria cuando necesitamos restituir a una persona una determinada función o capacidad, pero la fisioterapia engloba muchos más aspectos.

Ante una inflamación, ¿tengo que aplicar frío o calor?
En caso de inflamación tenemos que aplicar frío (salvo en esporádicas ocasiones como procesos que cursan con evolución crónica) un máximo de 10 minutos y, si es conveniente, realizar repeticiones con descansos entre ellas, pero cuidado con el hielo: cúbrelo con un paño o te quemarás la piel. A no ser que te lo recomiende tu fisio, evita el frío en la zona del cuello, ya que solo te producirá más dolor.

¿Un fisioterapeuta es lo mismo que un masajista?
Un masajista está vinculado con tu relajación; en cambio un fisioterapeuta es un profesional de la medicina que se ha formado en diferentes ámbitos como la fisiología, anatomía y patología médica. Gracias a estos conocimientos, un fisioterapeuta puede aplicar técnicas específicas que un masajista desconoce, por lo que la respuesta a la pregunta es no. Un fisioterapeuta no es lo mismo que un masajista: el primero está capacitado para realizar una terapia, mientras que el segundo principalmente para relajarte. Para una mayor seguridad con tu fisio, puedes preguntarle por el número de colegiación que todos nuestros profesionales llevamos junto al nombre en la parte delantera de nuestro polo corporativo; una marca más de calidad del servicio.

 

 

11 consejos para el éxito en la Media Maratón

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Este domingo 17 de febrero se celebra la Media Maratón en A Coruña y queremos asegurarnos de que no llegas a medias a sus 21km. Hemos creado promociones especiales en masaje deportivo y en nuestras citas fisioterapéuticas ya que nuestro objetivo es prevenir todas las lesiones posibles antes de la carrera y asegurar una buena recuperación. Si quieres saber de qué se trata sigue leyendo nuestros consejos para disfrutar plenamente del ejercicio físico mientras cuidas tu salud.

Por suerte cada día aumenta el número de personas que se interesan en practicar algún tipo de deporte y eligen el running para empezar. Este dato es muy satisfactorio pero el hecho de pasar de una vida sedentaria a iniciar una actividad física moderada e incluso intensa hace que cada vez sean más común ver a corredores con lesiones leves o moderadas. El secreto? La prevención.

1.  Visita a tu fisioterapeuta antes de realizar ejercicio físico, ya que te ayudará a prevenir lesiones. Cómo? Te ayudará a mejorar tu flexibilidad, potencia, propiocepción y corregirá los desequilibrios musculares, óseos y tendinosos que puedas tener. Se trata de una incorporación a la actividad física con las mejores garantías posibles.

2.  Calienta: realiza un buen calentamiento, sobre todo si eres un principiante.

3. Entrena de forma constante y progresiva, poco a poco es cómo se consiguen grandes resultados.

4. Trabaja por debajo del umbral anaeróbico: controla tus pulsaciones.

5. La última moda: el día de una maratón no es el más apropiado para estrenar unas nuevas zapatillas de deporte.

6. Respira: ten en cuenta el control de la respiración. Si tienes alguna limitación o dificultad respiratoria, consulta con tu fisioterapeuta.

7. Agua: mantén una buena hidratación.

8. Lesiones: en caso de lesión, aplica frío y visita al fisioterapeuta.

9. Fortalece: en función de tu técnica de carrera, debes fortalecer la musculatura cercana al tobillo (apoyo antepié o puntera) o cercana a la rodilla y cadera (apoyo retropié o talón).

10. Estira: realiza estiramientos después de la actividad.

11. Vuelve a visitar a tu fisioterapeuta: intervendrá en la recuperación de lesiones mediante la técnica específica que necesites y te pondrá a punto para la siguiente.

Para ponértelo más fácil, en García e Lestón tenemos promociones especiales pre y post Media Maratón. Esta semana de celebración del evento y también la que viene queremos ayudarte a que disfrutes de la experiencia con la mejor salud física posible, así que hemos preparado nuestras propias sugerencias:

⦁ PROMOCIÓN DE MASAJE DEPORTIVO: Para descargar las piernas tras esas semanas de preparación o para después de la prueba a un precio especial de 17€ para socios del Club del Mar y de 25€ para no socios.

⦁ CITA FISIOTERAPIA: En caso de necesitar una atención enfocada a algún tipo de molestia 22€ para socios del Club del Mar y 33€ para no socios.

*Los socios del Club del Mar de San Amaro sólo podrán disponer de ese precio bonificado dentro de la unidad de fisioterapia del Club del Mar.

Siempre es un buen día para empezar a hacer deporte, pero primero puedes venir a vernos:

– Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña).

– Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña.

Descubre más de nuestra área salud

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La semana pasada iniciábamos una serie de publicaciones sobre los tratamientos y servicios que ofrecemos en nuestra clínica para explicar en qué consisten y qué patología tratan. Hoy continuamos con el área salud (si te has perdido la primera parte, la encontrarás en la publicación anterior.

Esta vez le toca el turno a la neurodinámica y la fibrolisis instrumental.

Neurodinámica: La neurodinámica es una técnica de movilización manual aplicada en alteraciones del sistema nervioso periférico. Consiste en la movilización pasiva, estiramiento y deslizamiento de los nervios durante su recorrido para liberarlos de posibles atrapamientos. Así se alivian y eliminan algunos tipos de dolores que tienen su origen en alteraciones o problemas que implican el nervio periférico.La neurodinámica mejora y trata problemas donde se ve afectada la funcionalidad del sistema nervioso periférico:

  • Atrapamientos nerviosos, como en el caso del síndrome del túnel del carpo.Dolor cervical de origen radicular.
  • Síndrome del desfiladero torácico.
  • Ciáticas o ciatalgias.
  • Fibrosis.
  • Parestesias.
  • Adherencias.
  • Síndrome del piramidal.
  • Dolor lumbar de origen radicular.

Fibrolisis instrumental: es un método de tratamiento de las algias mecánicas del aparato locomotor. Lo que se intenta es dar movilidad, rompiendo adherencias y fibrosis entre los músculos, tendones, ligamentos y las envolturas correspondientes a ellos, mediante unos “ganchos” aplicados sobre la piel.

  • Se recurre a este tipo de tratamiento en episodios como la lumbalgia, pubalgia, occipitalgia, neuralgias (neuralgia de Arnold o neuralgia occipital, neuralgia cervico-braquial, ciatalgia…) o adherencias resultantes de una intervención quirúrgica, un traumatismo y fibrosis cicatricial postraumática que limitan el movimiento.

Conocías ya las ventajas de estos tratamientos? Nuestros especialistas podrán darte más detalles en una consulta personal y ajustar tu tratamiento a tus necesidades, incluso combinando diferentes técnicas.

Nuestro teléfono está a tu disposición, estaremos encantados de escucharte y ofrecerte información adaptada a tu caso. También puedes venir a visitarnos en Paseo do Balneario, s/n. 15142. Arteixo (A Coruña) o en el Club del Mar de San Amaro. Paseo del Club del Mar, 1, 15002. A Coruña. Te esperamos!

El secreto de nuestro equipo

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Todo profesional al que le apasione su trabajo siempre va a querer aprender más sobre ello y así nunca dejar de mejorar. Es el caso de nuestra compañera Amara, fisioterapeuta especialista en ejercicio terapéutico, a la que no le importó en absoluto dedicar parte de sus Navidades a continuar su formación en el nivel avanzado en el método Pilates en suelo.

Una de las bases de la filosofía de García e Lestón es precisamente la formación continua, que hace que hace que nos sintamos orgullosos de todos los logros de nuestro equipo que, a nivel individual, mejoran el equipo completo con su compromiso y entusiasmo. Gracias a esta premisa, cada año sumamos nuevos tratamientos y nuevas especialidades que nos permiten crecer, no solo profesionalmente, sino también a nivel personal.

Igual de importante que cuidar la salud física también lo es enriquecer tu mente y mantenerla siempre activa. Por eso no dejar de aprender debería ser una constante en la vida de las personas. Qué mejor manera de hacerlo que ascender en la profesión que ejerces con pasión.

En García e Lestón trabajamos para llegar a ser la mejor versión de cada uno a nivel individual y por ende la mejor versión de la empresa. Nos gusta inculcar a las personas que pasan por nuestra consulta estos mismos valores y hacer que la premisa de “ nunca te acostarás sin saber una cosa más” se convierta en su propósito diario.

Hay innumerables motivos para seguir formándose aun estando trabajando, entre los que destacamos los siguientes:

  1. Especialización. Una carrera universitaria ya no es suficiente, se valora exponencialmente que los profesionales dominen al 100% un área en concreto dentro de su campo.
  2. Crecimiento personal. La formación siempre ayuda paralelamente a crecer como persona e incluso a ampliar la red de contactos de profesionales de un determinado entorno.
  3. Estar al día en el sector. Seguir en formación permite que los conocimientos adquiridos no se queden obsoletos y se apliquen a la práctica de manera actualizada.
  4. Mejorar tu situación laboral. Una actualización en el currículum contribuirá a abrir más puertas.
  5. Cumplir ambiciones y expectativas. Los retos y las metas ayudan a no caer en la monotonía y desmotivación provocada por la rutina. Mejorar profesionalmente mediante formación complementaria supone una recompensa personal muy satisfactoria.

Es importante no dejar de aprender del mundo que nos rodea, querer ser mejores profesionales y llegar a todas las metas que uno se proponga. Nosotros nos hemos puesto como objetivo el bienestar y satisfacción de todas las personas que tienen algún tipo de contacto con nuestros servicios y cada día nos esforzamos en seguir cumpliéndolo.

El propósito de la Marmota

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El comienzo de 2019 supone tachar de la lista de propósitos los cumplidos en 2018 y sumarle las nuevas metas para este año. Si alguno de ellos se repite como hacer ejercicio, más ejercicio, apuntarte a spinning, salir a correr, dejar de fumar, comer más saludable, etc, y parece que vives un día de la película Día de la Marmota, no te preocupes, es la realidad de muchos.

Sabemos que modificar una rutina no es una tarea sencilla, se necesitan al menos 21 días de constancia para crear el hábito. Por eso no deberías martirizarte cada vez que fracasas sino prepararte física y mentalmente para el cambio, no desistir y tomar siempre las decisiones que más te acerquen a tu objetivo.

Si el deporte es uno de tus habituales e incluso suele encabezar esta lista, primero deberías preparar tu cuerpo para ello; no solo obtendrás mejores resultados sino que encontrarás una motivación más para no tirar la toalla. Una consulta a tu fisioterapeuta no solo evitará posibles lesiones, sino que mejorará tu bienestar diario, reducirá las molestias que puedas sentir en tu vida diaria y evitará que se conviertan en motivo de abandono. Además en García e Lestón te aconsejamos sobre la mejor manera de realizar los ejercicios y te preparamos psicológicamente para que logres tu meta.

Si eres de los que ha escrito muchos logros por cumplir pero la ausencia de tiempo es una constante que impide que se cumplan, posiblemente lo que te hayas atribuido es una lista de motivos para estresarte. En García e Lestón encontrarás un área de bienestar y un área termal para combatir estos momentos de sobrecarga en los que lo único que necesitas es mimarte.

Es importante tener proyectos y sueños pero para conseguirlos necesitas cuidar a la persona que se va a encargar de ello, tú. Nosotros queremos proponerte un número más en la lista, tu bienestar. ¿Te ayudamos? Pide tu cita llamando al 981 600 014 o escribiéndonos al contacto de nuestras sedes.

-Club do Mar de San Amaro: 605263675
-Balneario de Arteixo: 605263655

¿Me das un masaje?

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A lo largo de la vida de una persona surgen necesidades físicas y emocionales que en ocasiones no sabemos cómo cubrir. ¿Cuántas veces has sentido molestias en alguna parte del cuerpo que notas cargada o no has podido dormir por motivos de estrés?

Los masajes son una herramienta terapéutica muy antigua que ofrece beneficios muy diversos para la salud a nivel físico y a nivel emocional. Los especialistas de García e Lestón te ofrecemos diferentes técnicas en función de tus necesidades para que así lo puedas probar.

En nuestra área de salud contamos con el masaje terapéutico o masoterapia, que se basa en el movimiento y presión con las manos sobre una superficie del cuerpo y se usa en el proceso de rehabilitación de un gran número de patologías. Su objetivo puede ser descontracturante, relajante o para facilitar la circulación debido a un edema.

En nuestra clínica también encontrarás otros masajes especiales en el área de salud, como anticelulítico, relajante, deportivo, descontracturante, neurosedante, linfático, ayurvédico, tailandés o reflexología podal, entre otros. Pero antes de decidirte por cual es el que necesitas, continúa descubriendo cuales son los beneficios y efectos en diferentes zonas del cuerpo.

– Efectos sobre la piel: ganarás elasticidad, firmeza y flexibilidad.
– Efectos sobre el sistema musculoesquelético: estimula la acción muscular y a su vez, aumenta y mejora la circulación linfática y venosa. Además alivia la fatiga muscular a causa de estrés, ejercicio excesivo o cansancio.
– Efectos sobre la circulación: facilita el movimiento de la sangre y la linfa.
– Efectos sobre el aparato digestivo: estimula la musculatura intestinal.
– Efectos sobre el sistema nervioso: genera un efecto sedante sobre el sistema nervioso central y periférico por lo que alivia el dolor.

Es importante que sigas las indicaciones de tu fisioterapeuta y que respetes los tiempos de recuperación y tratamiento pero, además de saber cuándo necesitas ayuda profesional, es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo y así poder darle lo que necesita en el momento adecuado. En García e Lestón te ayudaremos y aconsejaremos sobre cuáles son las mejores técnicas y lo que puedes hacer en tu casa para sentirte un poco mejor o entrar en un estado de relajación en momentos puntuales en los que solo te tengas a ti.

Sabes que necesitas visitar a tu fisio cuando…

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Los motivos que mueven a una persona a visitar una clínica de fisioterapia a menudo tienen que ver con lesiones deportivas, pero hay muchas más razones por las que deberías acudir a consulta al menos una vez al año, siendo la primera tu salud.

El ritmo de vida estresante y sedentario provoca una serie de dolores y molestias en las articulaciones y músculos a los que normalmente no se les atribuye la importancia necesaria. Conviven contigo y aprendes a vivir con ellos pero no te planteas la posibilidad de eliminarlos, ¿por qué?

Cada persona tendrá sus razones, pero los especialistas de García e Lestón te proponemos cinco motivos por lo que deberías pasar por nuestra consulta sin tardar mucho. Intentaremos que concibas la prevención como un remedio a molestias diarias, para que así puedas llegar a tiempo a que alguna de ellas no se convierta en un mal mayor o incluso crónico.

    1. El dolor es una alerta. Si te duele algo y piensas que es un dolor normal, estás ignorando a tu propio cuerpo cuando te está diciendo a gritos que le pasa algo. Lo normal es que no te duela nada, de lo contrario significa que algo no va bien. Puede tratarse de un mal menor o desencadenar en un problema más grave. Lo mejor es solucionarlo cuanto antes en manos de especialistas.
    2. La automedicación y sus consecuencias. Los medicamentos que tratan dolores musculares y articulares ocultan momentáneamente el dolor pero no solucionan la dolencia. Si te olvidas de tratarlo porque ya no te duele, el efecto rebote será difícil de evitar y el problema seguirá contigo.
    3. De lesión leve a problema crónico. Cuando no le das importancia a una lesión o te autodiagnosticas con “eso se cura solo” o “solo necesito reposo”, puedes acabar con un problema crónico por el desgaste y la actividad a la que sometes a esa determinada parte de tu cuerpo.
    4. Prevención. ¿Te has preguntado si estás haciendo algo mal? La información y consejos específicos adaptados a tu estilo de vida harán que realices actividades deportivas y cotidianas de manera correcta, anticipándote a lesiones como esguinces y otros tipos de problemas musculares. Además con la fisioterapia preventiva reducirás la pérdida de movilidad a la que se somete tu cuerpo por el paso del tiempo impidiendo también el dolor.
    5. Corregir gestos y malos hábitos. La mayoría de las dolencias diarias se producen por una mala postura o una mala costumbre que pasa desapercibida. Los especialistas en fisioterapia te darán las pautas adecuadas y la orientación que necesitas.

 

 

 

 

Tu cuerpo es tu templo y tu salud está directamente relacionada con tu bienestar diario, por eso debes escucharlo, atender a sus necesidades y comprobar periódicamente que todo está bien. Como profesionales sanitarios los fisioterapeutas podemos solucionar y prevenir problemas pero también sabemos determinar otras dolencias y derivarte a otros profesionales según tus necesidades.

Este año pídete García e Lestón

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Diciembre es un mes en el que todos nos empezamos a plantear cuáles serán nuestros propósitos para el nuevo año. En García e Lestón lo tenemos claro, seguirá siendo el de tu bienestar.

Por ello hemos creado cuatro Cubos Navideños para ti o para que se lo regales a alguien especial. Cada uno incluye tratamientos que hacen honor a su nombre, y los siguientes productos estrella de alta cosmética: Gel de baño de Musk Bella (150 ml), crema de cacao alta hidratación Kosmetiké Profesional (200cc), aceite esencial de naranja dulce y aceite esencial de eucalipto.

Ahora que ya sabes qué regalar, el siguiente paso es elegir la tarjeta de tratamientos. Para los amantes del cacao, el Cubo Bienestar será irresistible, acaso no lo es una limpieza de cutis y una envoltura en chocolate? También tienes la opción del Cubo Especial Salud, que incluye una sesión de fisioterapia, un masaje de 30 minutos y una sesión de ejercicio terapéutico individualizada. Otra opción es nuestro Cubo Oriental, con el que podrás disfrutar, tú o la persona afortunada a la que se lo regales, de un masaje ayurvédico con piedras calientes y una reflexología podal. Y para aquellos que necesitan desconectar del ajetreo navideño, el Cubo Especial Masaje que incluye un masaje relajante/descontracturante de 1 hora y una aplicación de piedras calientes.

Puedes adquirirlos en cualquiera de nuestras sedes, bien en el Balneario de Arteixo o bien en el Club del Mar de San ACmaro, ambas en A Coruña. Si ya tienes tu cubo regalo, tendrás que acudir al Balneario de Arteixo para poder canjearlo.

Para terminar, nosotros también queremos dejarte un regalo debajo del árbol. Por ser navidad y depositar tu confianza en García e Lestón, te obsequiaremos con un circuito termal Baños de Arteixo “Especial Navidad” con cada cubo, que incluye la aplicación de chorro a presión con agua mineromedicinal y un masaje relajante/descontracturante.

Si tienes alguna duda sobre cualquiera de nuestras promociones no dudes en llamarnos al 981 600 014, mandarnos un mensaje a [email protected] o preguntar en cualquiera de nuestras sedes, estaremos encantados de atenderte.

Nos especializamos en ti

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Para garantizar un diagnóstico y tratamiento personalizado a cada paciente es necesaria una especialización en un campo de la fisioterapia. También existen las patologías que afectan a muchas ramas de nuestro ámbito y, además de la preparación específica, es imprescindible conocerlas para poder tratarlas de un modo adecuado.

Nosotros formamos un equipo especializado gracias a la preparación de cada uno de nuestros miembros, que se comprometen a una formación continua para garantizar un equipo humano a la altura de lo que cada uno de nuestros usuarios merecéis.

Y es que la filosofía que aplicamos se resume al aforismo que dice “si caminas solo llegarás más rápido, pero si caminas acompañado llegarás más lejos”. Gracias a esta premisa hemos podido abrir cada vez más áreas, aunque todo el mérito es de nuestros trabajadores. Por eso hoy queremos presentártelos uno a uno.

Una parte del nombre de nuestra empresa se la debemos a Félix García, Diplomado en Fisioterapia, se ha especializado en Terapia Manual y Fisioterapia Deportiva y en técnicas de Fisioterapia Invasiva Ecoguiada, así como en ecografía musculoesquelética.

Y otra parte del nombre viene de Martín García, Diplomado en Fisioterapia y Osteópata, sus pacientes valoran especialmente su perfil multidisciplinar ya que a su postgrado en Terapia Manipulativa Articular ha añadido cursos especializados en masaje de tejido conjuntivo, de fibrolisis instrumental miofascial y también de nutrición en fisioterapia, entre otros ámbitos.

También forma parte de nuestro equipo Iria Díaz está Graduada en Fisioterapia, cuenta también con formación especializada en movilización neuromeníngea, en neuropatías de miembro superior y en razonamiento clínico.

Otra de nuestras integrantes es Amara Rey, Graduada en Fisioterapia y especialista en Ejercicio Terapéutico, es la favorita de las mamás, ya que se ha especializado en Pilates antes, durante y después del embarazo.

Y, por último, pero no menos importante Antía Centoira, Técnico superior en Estética Integral y Bienestar y quiromasajista, le aporta a García e Lestón un toque exótico y cosmopolita al estar especializada en terapias orientales.

En nuestras clínicas cada paciente recibirá un tratamiento personalizado y especializado, tanto para consultas relacionadas con el área de salud como para las de bienestar. Ven a conocernos al Paseo del Balneario s/n. Arteixo y en el Paseo do Clube do Mar (A Coruña).

Si lo prefieres puedes solicitar información sobre nuestros servicios llamando al 981 600 014 o al 626 988 670 o por correo electrónico [email protected].