La fisioterapia respiratoria es una especialidad que tiene como finalidad la prevención y el tratamiento de determinadas patologías respiratorias, mejorando la ventilación pulmonar, la función de los músculos respiratorios, la tolerancia al ejercicio y la mejora en la calidad de vida de los pacientes. Esta rama de la fisioterapia tiene efectos positivos demostrados sobre enfermedades respiratorias de carácter crónico como el asma, la fibrosis quística, neumonías.

Asimismo, aplicada en niños, tiene efectos tan positivos como la eliminación de los mocos y la tos, la mejora del apetito y el sueño con carácter prácticamente inmediato. Con el aumento de la polución y contaminación, vienen de la mano las enfermedades respiratorias infantiles como la bronquiolitis, neumonías, catarros… patologías que provocan que los más peques tengan que convivir constantemente con los mocos. Con la ayuda de la fisioterapia respiratoria, aplicada siempre por un profesional, podemos evitar que esto siga siendo así.

Gracias a técnicas como el drenaje postural, que verticaliza las vías aéreas de cada segmento o lóbulo pulmonar facilitaremos el drenaje de moco de los pulmones. La expansión torácica se conseguirá llevando a cabo inspiraciones máximas, conseguidas con la risa y el llanto del pequeño. Y la percusión torácica, consistente en un golpeteo repetido y continuo con la punta de los dedos en lactantes y con la mano hueca en niños, conseguirá que expulse el exceso de moco.

iPonle freno ya a las patologías respiratorias de la mano de un profesional!

Ya sabes que en García e Lestón nos encantan los desafíos. Por eso queremos desmontar el tópico ese que siempre asocia el otoño a la decadencia. Y es que, aunque es cierto que el estado de ánimo puede caer al acortarse los días y al reducir el tiempo que pasamos fuera de casa, en nuestras clínicas tenemos todo a punto para ayudarte a sobrellevar lo mejor posible los tan temidos cambios de biorritmos aparejados a estas semanas.

Por una parte, nuestra área de fisioterapia está preparada para seguir recibiendo a los pacientes más exigentes. Pese a que no existe una sintomatología que se vincule exclusivamente con la estación que estrenamos el próximo lunes, las patologías asociadas con problemas articulares se vuelven más frecuentes durante esta temporada. De hecho, son muchos quienes nos visitan con una artritis o una artrosis, ya que son conscientes de que un masaje va a proporcionarles un relajante efecto que les permita mitigar el dolor.

Además, una buena sesión en manos de nuestros expertos puede ayudar a mantener lejos de ti el resfriado o la gripe, ya que el masaje puede ayudar a incrementar la actividad de los glóbulos blancos, lo que se traduce en que tu sistema inmune será más fuerte.

Asimismo, un tratamiento de este tipo promoverá que tu flujo sanguíneo aumente después del masaje, de manera que podrás ahuyentar más fácilmente la sensación de frío.

Por otra parte, nuestro espacio termal de Arteixo puede ser el revulsivo perfecto que necesitas para plantarle cara a esa morriña tan típicamente gallega del otoño. Seduce a tus sentidos con alguno de nuestros circuitos termales. ¿Sabías que tenemos cinco opciones distintas para que configures tu propia sesión perfecta? Deja que la sensación de relax fluya al mismo tiempo que circula el agua a la potencia exacta con nuestro chorro a presión o en nuestra bañera de hidromasaje.

¡No esperes más! El otoño ya está aquí… ¿Estás preparad@ para ello?

El para muchos tan temido mes de septiembre ya está aquí. Como cada año, llega puntual a su cita, sin contemplaciones y nos obliga a dejar a un lado todos esos excesos veraniegos. De hecho, después de unas semanas de descanso la vuelta a la rutina puede hacerse cuesta arriba. Y es que, según diversos estudios, uno de cada tres españoles sufre el conocido síndrome postvacacional. Pero… ¿sabías que mitigar sus efectos está en tus manos?

En primer lugar, debes encontrar válvulas de escape que te permitan compaginar el regreso a la oficina con alternativas que te mantengan entretenido y con la cabeza focalizada en aquello que te gusta. ¿Por qué no te fijas una meta deportiva que le permita a tu cerebro liberar endorfinas para afrontar con más ganas este mes de septiembre? No pierdas de vista que establecer tus rutinas de deporte va a ayudarte a estimular funciones cognitivas como la concentración, la atención o la relajación. Eso sí, antes de iniciar una actividad física recuerda ponerte a punto con especialistas como nosotros.

Otra buena opción es aprovechar esta época para revisar tus pautas de alimentación. La mayoría de ellas ya las conoces, pero vamos a tomarnos un minuto para repasarlas juntos: incluir cinco razones de frutas y verduras diarias te permitirá combatir el desánimo; echar mano de alimentos ricos en triptófano o serotonina, como huevos, leche, frutos secos, plátano o carne, promoverá una mayor sensación de bienestar; y no abusar del alcohol, tabaco y medidas estimulantes te ayudará a no sufrir una mayor fatiga o cansancio.

Por otra parte, mantener el estrés a raya es imprescindible. Aprende a cuidarte con sesiones como las que te ofrecemos en García e Lestón de ejercicios terapéuticos con nuestra especialista Amara. ¿Por qué no te regalas uno de nuestros tratamientos de piedras calientes, cañas de bambú o eliges una envoltura corporal de chocolate, algas o arcilla? Y, por supuesto, recuerda que nuestros masajes descontracturantes y nuestra área termal te están esperando.

Sea cual sea la fórmula que elijas, como ves, en García e Lestón te ponemos en bandeja una recuperación más fácil. Y es que, aunque no te podamos devolver el verano, lo que sí podemos hacer es ayudarte a enfocar con energía plena el otoño que ya llama a nuestras puertas.

Si has llegado hasta aquí es porque te suena esto del CORE y quieres saber un poco más. ¡Pues nosotros te lo vamos a contar!

El CORE es un grupo de músculos ubicados en el centro de gravedad del cuerpo que incluye a los abdominales, lumbares, musculatura de la columna, pelvis y glúteo. Esta zona, como muchos sabréis, es de vital importancia por lo que es fundamental mantenerla fuerte sobre todo si se practica algún deporte.

Estos conjuntos musculares son los que mayor fuerza aportan a todo el cuerpo y alrededor de un 90% de la estabilidad depende de ellos. Toda esta zona central será la encargada de generar y transferir la fuerza de los músculos a los segmentos más pequeños.

¿Por qué es tan importante el CORE?

Si tenemos en cuenta que la mayoría de los gestos y actividades diarias, ya no solo deportivas, requieren tanto de la fuerza como del balance del tronco entenderemos la importancia de esta zona. Y es que, se ha demostrado que una falta de fuerza y resistencia de la zona junto con un patrón de reclutamiento alterado están asociados a lesiones musculares y articulares de columna y extremidades inferiores.

¿Qué podemos hacer para fortalecerlo?

La realización de ejercicios abdominales y lumbares al menos 3 o 4 días a la semana será tu gran aliada. Entre los ejercicios más utilizados para ello podrás encontrar las planchas laterales y frontales o el levantamiento de pelvis, unos simples ejercicios que a continuación te ensañaremos a realizar.

Planchas frontales y laterales.

Menos es más. A veces, los ejercicios más simples, pueden ser los más eficientes. La plancha frontal recluta musculatura abdominal, de espalda y de glúteo. Si la posición convencional te resulta aburrida, siempre podrás levantar tus piernas de manera alterna.

En cuanto a la plancha lateral, recuerda mantener siempre los hombros rectos y alineados, la cabeza estirada y todo el cuerpo plano en consonancia. Al igual que en la frontal podrás alternar levantamientos de pierna para aumentar la intensidad.

 

Elevación de pelvis.

Un ejercicio tan básico como eficaz. Tumbado en el suelo eleva la cadera manteniendo siempre el cuerpo en línea recta. Este movimiento te ayudará a fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Del mismo modo, podrás aumentar intensidad elevando las piernas cuando tu pelvis esté erguida.

Toda esta serie de ejercicios, te permitirán, además de prevenir lesiones en los miembros inferiores, mejorar tu salud postural. Si quieres conocer a la perfección estos ejercicios y sacar el máximo partido de ellos, te esperamos en nuestra clínica. Podremos valorar y estudiar tu caso con el fin de detectar un posible problema de fortalecimiento en el CORE y donde te enseñaremos todo esto y mucho más.

 

 

Todos sabemos que la natación es uno de los deportes más completos que existen y que reporta múltiples beneficios a nuestra flexibilidad, nuestro sistema respiratorio, nuestra condición física y nuestra musculatura. Una disciplina a la que si además le añadimos el majestuoso poder de la naturaleza tendremos en la coctelera uno de los deportes más duros a los que nos podemos enfrentar. Un deporte que muchos de nuestros pacientes ya practican con frecuencia, la natación en aguas abiertas.

Y es que, en este tipo de natación intervienen una cantidad de elementos que no te lo van a poner nada fácil… Las olas, las mareas, las corrientes, el frío, el viento y, en caso de utilizarlo, el neopreno. Si bien es cierto que esta prenda puede ser tu gran aliada por el hecho de aumentar la flotabilidad y reducir el rozamiento con el agua, no solo te aportará beneficios.

Cuando el traje de neopreno se encuentra entre tus útiles de natación deberás tener en cuenta una serie de aspectos:

Rozaduras con la piel

La utilización de geles o vaselinas en las zonas donde más roce se produce con la piel (cuello, axilas, ingles…) podrá ser de gran ayuda para evitar esas molestas rozaduras.

Resistencia al movimiento

En función del grosor del neopreno, la resistencia podrá ser mayor o menor, pero tus hombros estarán sometidos a una fuerza más grande que cuando nades sin esta prenda. Es importante tenerlo en cuenta pues si no somos conscientes podremos llegar a provocar una lesión en el famoso manguito rotador. Esta podrá desencadenar dolores en toda la articulación que se incrementarán cuando eleves los brazos. Esto irá acompañado, además, de una perdida de movilidad.

Si sufres de dolor alguno de los hombros al moverlos o al terminar tu sesión de natación… ¡toma nota!

En un primer momento podrás reducir el dolor y la inflación con un poco de hielo o con antiinflamatorios, pero en todo caso, siempre deberás acudir a un profesional. En García e Lestón estudiaremos y valoraremos tu condición para buscar un tratamiento adecuado y orientado a una recuperación lo más rápida posible. El reposo activo, la punción seca o la terapia manual realizada por nuestros profesionales te ayudarán a superar mucho más rápido este tipo de lesiones.

¡No dejes de nadar por este tipo de patología, visítanos y pondremos solución a este problema para que puedas seguir disfrutando en el agua!