Durante el embarazo es normal sentir molestias en la zona baja de la espalda, de hecho, el 50% de mujeres en estado de gestación suele padecerlo debido a los cambios que se están generando en el cuerpo, tanto física como hormonalmente. Pero, ¿qué pasa cuando este dolor se agudiza y es continuado? Pues que, seguramente, estés sufriendo lumbalgia.

El bebé, las posturas y los cambios corporales ya mencionados hacen que la curvatura lumbar pueda acentuarse y provocar esta patología, por tanto, es esencial que acudas a un especialista o fisioterapeuta para que tu espalda no quede dañada aún después del parto.

¿Cómo se manifiesta este dolor o molestia?

• Es una situación continua.
• Empeora a lo largo del día debido a los esfuerzos.
• Puede abarcar también la zona pélvica u otros músculos cercanos.

Además, debes tener en cuenta los siguientes factores para no acentuar más el dolor y, por supuesto, evitarlo en el caso de que aún no lo hayas desarrollado:

• Evita el sobrepeso. Mantén una dieta saludable y equilibrada.
• No cargues pesos.
• No utilices zapatos demasiado planos (como bailarinas o sandalias planas, por ejemplo) ni zapatos de tacón.
• Duerme de lado con una almohada entre las rodillas para evitar la carga en la zona lumbar.
• Aplica calor en la zona baja de la espalda para reducir el dolor.
• Realiza ejercicio físico moderado o suave, como, por ejemplo, el yoga. Con esta actividad también podrás prepararte de cara hacia el parto.

Por supuesto, antes de realizar todos estos puntos es necesario que acudas a un buen fisioterapeuta para que te aconseje y realice un análisis de tu situación porque ¡cada embarazo es un mundo! En los centros de fisioterapia de García y Lestón tratamos cada caso con especial rigurosidad ya que conocemos de primera mano la delicadeza que conlleva el embarazo. Trabajar los dolores cuando se está en estado gestante es esencial para mejorar la calidad de vida y, por supuesto, llevar de la forma más cómoda posible todo el proceso hasta su finalización.

El aumento en la esperanza de vida es una realidad y el envejecimiento de la población también, algo que ha provocado que en los últimos años hayamos visto como el número de intervenciones en articulaciones como la rodilla o la cadera hayan crecido de manera exponencial mejorando la calidad de vida de muchas personas. Esto es una tendencia se espera continúe creciendo.

Si nos seguís en redes, la semana pasada habéis podido comprobar el compromiso que en la clínica tenemos con los procesos de rehabilitación tras este tipo de intervenciones y si lo recordáis os mostramos el caso de Fran. Si no lo has visto haz click aquí y descúbrelo.

Vayamos al principio. ¿En qué consisten este tipo de intervenciones? ¿Qué es una prótesis de cadera?

En una operación con prótesis de cadera se lleva a cabo una sustitución parcial o total de la articulación en cuestión. Es un procedimiento muy habitual en personas de avanzada edad como consecuencia directa del desgaste de la articulación, aunque esto no impide que también se realice en personas más jóvenes.

Pero… ¿sabías que la rehabilitación puede comenzar incluso antes de la operación?

Si ya sabes que te tendrás que someter a esta operación lo mejor es ponerse manos a la obra. Con una serie de simples ejercicios podrás empezar a mejorar tu recuperación incluso antes de necesitarlo.

Lo primero será prepara toda la musculatura que rodea y que se verá afectada por la intervención. La cadera y la pierna serán el foco de atención. Así mismo, fortalecer el tronco y toda la parte superior no estará de más, puesto que el día posterior a tu salida de quirófano ya estarás caminando con la ayuda de muletas.

¿Y después?

A pesar de ser una operación relativamente sencilla y que a prori no debería presentar mayores complicaciones si todo va bien y las condiciones del paciente son favorables, la rehabilitación será de vital importancia. Aquí es donde se determinará el resultado final de la intervención.

Un proceso de rehabilitación iniciado cuanto antes favorecerá toda la tonificación y el fortalecimiento de los músculos implicados, limitará el dolor y evitará cualquier tipo de atrofia.

Ejercicios como contracciones de cuádriceps, fortalecimiento de glúteos, aductores de cadera o flexiones de cadera y rodilla, siempre supervisados por profesionales será clave en el proceso de recuperación. Del mismo modo, la aplicación de masajes en la pierna, los glúteos y la zona de la cicatriz ayudarán al restablecimiento del bienestar de la zona y el paciente.

En García e Lestón conocemos muy bien la importancia de los procesos de recuperación y rehabilitación por lo que si tienes algún tipo de intervención a la vista, búscanos desde ya y… ¡Manos a la obra! Te esperamos en el Club del Mar de San Amaro o en Balneario de Arteixo.

El masaje infantil es una actividad enfocada principalmente a la familia y, además, sus beneficios distan un poco de los que se obtienen en los masajes adultos. Es un ejercicio para crecer, mejorar el ánimo y, por supuesto, hacer sentir mejor el cuerpo de los más pequeños.

Beneficios del masaje infantil en los niños:

El hecho de que de vez en cuando se le haga un masaje a nuestro bebé o a nuestros/as hijos/as ofrece una infinidad de puntos positivos que lo ayudarán en su desarrollo mental y físico.

En bebés, el masaje ayuda a ganar peso (sobre todo si son prematuros), ya que se estimula la hormona del crecimiento durante el tratamiento. Además, los masajes en la barriguita ayudan a aliviar los cólicos y se mejora el tránsito digestivo.

En niños y niñas mayores, además, mejora la conciliación del sueño y el desarrollo cognitivo ya que se reducen los niveles de estrés y la ansiedad debido a la liberación de endorfinas. Estos beneficios de masajes en niños son especialmente recomendables para familias cuyos hijos/as van a varias actividades extraescolares o se sienten presionados por los estudios.

Dicho esto, preguntamos ¿qué aporta el masaje infantil a las familias? Pues es muy sencillo: conexión emocional y descanso. El niño o la niña se sentirá más relajado y con menos tensión acumulada y, por lo tanto, funciones tan importantes como el sueño, el correcto desarrollo del tránsito intestinal o el dolor de cabeza, alivia la preocupación de padres y madres y, además, favorece la reducción de ingesta de analgésicos o medicamentos de otros tipos para acabar con el ‘problema’.

Si después de leer este post ya estás googleando ‘masaje infantil coruña’, ¡no te preocupes! Sólo tienes que revisar la web de García y Lestón y comprobar que uno de nuestros servicios en el área de bienestar de Arteixo es el masaje especial para niños. Ya conoces los beneficios del masaje infantil, ¡ahora te toca conocer los beneficios de García y Lestón!

¿Qué es el dolor? La Organización Mundial de la salud define el término de dolor como “una experiencia sensitiva y emocional desagradable que se relaciona con un daño real o potencial de los tejidos del cuerpo”.

Si en algo nos parecemos todos los seres vivos es en la repulsa que sentimos por el dolor. Desde el segundo uno en que percibimos esta desagradable sensación solo podemos pensar en cómo librarnos de él, pero por muy odioso que nos pueda parecer, este ha sido una pieza clave en nuestra evolución como seres humanos, pues nos ha ayudado a alejarnos de todo aquello que nos pone en peligro o nos perjudica.

El dolor, además, es una sensación totalmente subjetiva. Es decir, depende totalmente del sujeto y un mismo estímulo producirá sensaciones totalmente diferentes en cada uno de ellos. Esto viene producido porque la interpretación que nuestro sistema nervioso central produce en nuestro cerebro dependerá de factores como la edad, la cultura, los conocimientos, historial clínico…

Y entre otros de los perjuicios que el dolor nos puede acarrear, este hará que envejezcamos más rápido. En el caso de los dolores crónicos, estos podrán acelerar el proceso de envejecimiento humano.

Pero… ¿Quieres saber cómo se produce el dolor? ¡Seguimos!

Nuestro organismo tiene un proceso definido como Nociocepción. Este consiste en la recepción del estímulo, su procesado y la reproducción del dolor que percibimos y las fases de la nociocepción son las siguientes:

• Transducción: En esta fase, el estímulo doloroso (quemadura, por ejemplo) es transformado en una señal nerviosa. Los nocioceptores reciben el estímulo y se encargan de enviarlo a la neurona más cercana para que esta sea capaz de convertirlo en una señal nerviosa.
• Transmisión: La señal es conducida por el sistema nervioso hasta la médula espinal y el cerebro.
• Percepción: Es la parte del proceso en la que los individuos percibimos el dolor en la zona concreta. Aquí, es donde el individuo convierte en única la experiencia del dolor, pues dependerá de todos los factores de los que hablamos más arriba.
• Modulación: En esta fase es en donde entramos en juego los fisioterapeutas, dado que es la parte de todo este proceso en la que se puede aumentar o reducir el dolor gracias a los tratamientos de manipulación.

Pon fin de una vez por todas a tus dolores y no permitas que se conviertan en crónicos. Te esperamos para valorar en profundidad tu caso en el Balneario de Arteixo o en Club de San Amaro de A Coruña.