Seguro que en esta vuelta al trabajo después de las vacaciones, tu jefe te ha dicho que tocaba arrimar el hombro o quizás tú mismo se lo hayas pedido a tu familia para sobrellevar mejor este mes de septiembre tan atípico que -por fortuna- ya miramos casi de reojo. Pero, más allá de frases hechas, ¿sabes cómo afrontar un hombro luxado?

 

Empecemos por el principio, como nos gusta hacer a nosotros: la articulación del hombro está compuesta por tres huesos, que son la clavícula, el omóplato y el húmero. La parte superior de este último tiene forma de bola y va engarzada en el propio hueco del omóplato, por lo que la luxación se produce cuando esta parte circular se mueve de su lugar original. En función del grado de desplazamiento, hablamos de una luxación parcial (solo se sale en parte), mientras que es total si pierde por completo su posición primitiva.

 

Al igual que ocurre en tantas otras lesiones, no existe una causa única, ya que la luxación puede venir motivada tanto por lesiones deportivas como por caídas sobre el hombro o brazo extendido o por accidentes, entre otros factores. Sea cual sea la razón, sabrás que tienes un problema cuando notes un dolor severo de hombro, dificultades para mover tu brazo o entumecimiento y debilidad.

 

El primer paso en el tratamiento médico suele incluir una reducción cerrada, a lo que seguirá el uso de un cabestrillo y, posteriormente, la rehabilitación. La atención que prestes a esta parte de tu cuerpo en esta última etapa será un factor crítico para evitar que una recaída te devuelva a los intensos dolores iniciales o, incluso, que tu luxación original acabe derivando en una fractura de clavícula.

 

En este punto, la fisioterapia se convertirá en tu mejor aliada, ya que con esta disciplina podrás retomar el movimiento de la extremidad lesionada sin operaciones bruscas. El apoyo que te podemos prestar desde García e Lestón te ayudará a realizar ejercicios progresivos de las articulaciones adyacentes, que después continuaremos con sesiones de balanceo y, ya en el último momento, nos centraremos en un trabajo de refuerzo muscular. Además, te enseñaremos cómo llevar a cabo por tu cuenta ejercicios de hombros que impidan que pierdas movilidad en esta articulación y, al mismo tiempo, que puedas seguir reforzando tu musculatura.

 

Como fiel lector de nuestro blog seguro que ya sabes que desde hace unas semanas en Arteixo hemos impulsado un concepto integral de bienestar en el que, junto a la fisioterapia, encontrarás el servicio de entrenamiento personal, clave para que puedas afrontar tu vuelta al deporte con todas las garantías y beneficiándote del diálogo y el trabajo conjunto de nuestros profesionales.

 

No dejes que un mal tratamiento o un enfoque incorrecto agrave tus lesiones y confía en nosotros para devolverte -a ti y a tu hombro- a vuestro mejor punto.

Hoy no nos andaremos con rodeos. ¿Quieres saber los motivos por los que ya deberías estar practicando deporte bajo la supervisión de un entrenador personal? Y no solo eso: ¿quieres saber por qué la supervisión inicial por parte de un fisioterapeuta, tanto de tu estado como de tu rutina, puede reportarte tantos beneficios? Pues atentos, porque hoy, en nuestro blog, no te quedarás con ninguna duda.

¿Por qué practicar deporte bajo la supervisión de profesionales?

En primer lugar y muy importante: por la exclusividad. El hecho de tener a un profesional (entrenador) a tu disposición te permitirá realizar los ejercicios que mejor se adapten a ti. El experto te conocerá, sabrá tus puntos fuertes, tus puntos débiles, en qué puedes mejorar y cómo te podrías hacer daño. Y, por si esto fuera poco, en nuestro centro también estará al tanto el equipo de fisioterapeutas y la realización de cada uno de los ejercicios será supervisada, por lo que el riesgo de lesión se minimiza al máximo.

¿Cuántas veces has intentado practicar deporte y has terminado frustrado por no obtener los resultados deseados? En esta pregunta reside otro de los grandes beneficios: la eficacia y eficiencia del entrenamiento. Con la supervisión de un experto tus rutinas irán acordes con tus objetivos, se acabó el ir rebotando entre planes de entrenamiento, ahora estarás seguro de que lo que estás haciendo es lo correcto.

Y otra de las preguntas que te harán verlo por ti mismo es: ¿cuántas veces has faltado a tu entrenamiento por falta de motivación? El entrenador personal no solo te guiará, será tu compañero, te ayudará a ver los beneficios, te apoyará y te aportará la confianza que necesitas para ponerte la ropa de deporte y empezar a sudar. Con él en tu camino, tu horizonte solo será superar tus límites.

Cumple tus objetivos de forma segura. El entrenador y, en el caso de nuestro centro, también el fisioterapeuta, conocen tus límites, a dónde puedes llegar y a dónde no. Con esos datos en la palma de la mano podrás exprimir tus capacidades al máximo de una forma totalmente segura.

Y, como no podría ser de otro modo, el entrenador se adaptará a tus circunstancias. La flexibilidad entendida como lo que es y no como un “libre albedrío” facilitará tu proceso de mejora continua sin llegar a agotarte mentalmente en el intento. Y no, no es algo banal, pues en multitud de ocasiones los deportistas se rinden al ver que no son capaces de organizar sus planes de entrenamiento con flexibilidad.

Nuestro Centro Integral de Salud y Bienestar García e Lestón Fisioterapeutas de Arteixo será el lugar donde encuentres, junto a nuestro equipo, todos esos beneficios. ¿A qué estás esperando para empezar ese camino de mejora con el mejor asesoramiento y profesionalidad? Te esperamos para empezar a sudar.

Seguro que esta semana has entrado a nuestro blog con cara de no enterarte de nada, pues el nivel de desconocimiento popular acerca de la Terapia Miofascial y del tejido llamado fascia, por desgracia, es enorme. Y no, esto no es porque se trate de un elemento de nuestro cuerpo con poca importancia, pues juega un papel fundamental en nuestra composición y estructura corporal. Pero como siempre… ¡empecemos por el principio!

 

¿Qué es la fascia?

 

La fascia es un tejido que se encuentra por todo nuestro cuerpo y se encarga de envolver los músculos, huesos, articulaciones, estructuras nerviosas y órganos, consiguiendo que todo esté en su sitio y dando forma a nuestra composición. La fascia se divide en diferentes partes ayudando además a separar los diferentes conjuntos de nuestro cuerpo.

La fascia tiene un contenido elevado de colágeno y es precisamente por ello por lo que esta puede sufrir un endurecimiento o acortamiento produciendo alteraciones en tu cuerpo que derivarán en una limitación de la movilidad con su consecuente aparición de dolor, a lo que llamamos síndrome miofascial.

 

Podemos identificar el síndrome miofascial por ser un dolor regional que estará localizado en un músculo en concreto o grupo muscular, es identificable cuando lo palpamos y el centro de este dolor lo encontraremos en el Punto Gatillo. Este puede producirse por una sobrecarga en la zona o por microtraumatismos que se dan de forma repetitiva.

¿Cómo podemos solventar este problema?

 

Pues, como siempre, gran parte de la importancia reside en tener una buena valoración inicial que consiga identificar al detalle tu patología. Un buen diagnostico será sinónimo de un tratamiento acertado.

 

La liberación o inducción miofascial es el tratamiento que podríamos definir, de un modo muy sencillo, como una terapia manual basada en largos, suaves y pausados estiramientos que buscan relajar la musculatura y la fascia con el objetivo de mejorar e intentar liberar las restricciones existentes en el tejido. Con este tipo de intervenciones se consigue tratar a los pacientes desde una perspectiva global, relacionando en muchas ocasiones un problema local con el resto de las estructuras del cuerpo.

 

Es precisamente por este aspecto integral y global por lo que, tanto en nuestra sede en A Coruña como en nuestro Centro Integral de Salud y Bienestar García e Lestón de Arteixo, consideramos tan importantes este tipo de terapias que buscan el origen de las molestias en el cuerpo entendido como un todo.

 

¿Tienes claro qué es el entrenamiento personal? ¿Y el entrenamiento funcional? ¿Conoces cuáles son los puntos en común y cuáles son las diferencias? Hoy en nuestro blog te sacamos de dudas. ¿Te quedas con nosotros? ¡Empezamos!

 

En estas últimas semanas, a raíz de la implementación de nuestros grupos reducidos de entrenamiento funcional y del despegue de nuestra nueva área de entrenamiento personal en general, hemos detectado cómo muchos de nuestros amigos y pacientes en el Centro Integral de Salud y Bienestar García e Lestón de Arteixo no conocían muy bien estos dos términos o cómo se compenetran y funcionan, así que empecemos por el principio.

 

¿Qué es el entrenamiento personal?

 

El entrenamiento personal no es ni más ni menos que lo que dice ser: una forma de acondicionamiento físico en la cual un profesional del deporte y la preparación física (con una formación académica y práctica específica en dicha rama) te acompañará en todo tu proceso de trabajo deportivo y de acondicionamiento físico, convirtiéndose así en la famosa figura del “Entrenador Personal”. Ahora bien, por sí solo, esto no implica  que se esté realizando ninguna disciplina o rama deportiva en concreto, por lo que tanto puedes realizar un entrenamiento personal en “fitness” como puedes hacerlo en “running”.

 

Entonces… ¿En qué consiste el entrenamiento funcional?

 

Pues en el caso de esta forma de preparación física sí estaríamos hablando de una práctica concreta o de una forma en sí de entrenar. El entrenamiento funcional podríamos afirmar que se hace con un propósito de mejora concreto y, por ello, todo el trabajo estará enfocado en la consecución de ese objetivo. La finalidad de este tipo de entrenamiento es la de mejorar tanto tu vida deportiva como tu vida cotidiana. Es por ello que esta práctica intenta integrar todos los aspectos del movimiento humano y por lo que necesariamente debe ser un entrenamiento personalizado en el que la figura del entrenador personal se convierte en indispensable.

En el entrenamiento funcional  se ejecutarán una serie de ejercicios y movimientos que te ayudarán a llevar a cabo tareas funcionales como las que puedes realizar en tu día a día, de modo que esta práctica deportiva te resulte útil y beneficiosa en tu vida cotidiana y en las acciones que realices minimizando, además, el riesgo de sufrir lesiones.

Otros beneficios los encontrarás en el incremento de la fuerza real, la resistencia, una mejora considerable en el equilibrio, una corrección postural y la consecución de un cuerpo más fuerte y estético.

 

Ahora que ya lo sabes todo sobre esta práctica deportiva quizá sea momento de bajar a la arena y ponerse manos a la obra. En nuestro Centro Integral de Salud y Bienestar de Arteixo, de la mano de Roi Fachal, podrás empezar a mejorar tu día a día de una forma segura y eficiente. ¿Te animas? ¡Te esperamos!

 

 

 

 

Si por algo nos queremos diferenciar en nuestro Centro de Salud y Bienestar García e Lestón Fisioterapeutas es por estar siempre a la vanguardia con el objetivo de ofrecerte un servicio de calidad y perfectamente ajustado a tus necesidades como paciente o usuario de las instalaciones. Es por ello que hoy nos gustaría hablarte de una de las prácticas de la fisioterapia invasiva más efectivas e innovadoras: la Punción Seca Eco-Guiada. Pero, empecemos por el principio.

¿Sabes qué quiere decir fisioterapia invasiva?

En rasgos generales se puede definir como una disciplina de la fisioterapia en la que mediante un agente externo (aguja) se busca provocar un estímulo gracias a, por ejemplo, la aplicación de calor o electricidad.

¿Cómo se aplica la punción seca ecoguiada?

En la punción seca ecoguiada se aplica la aguja sobre los puntos gatillo de un modo puramente mecánico y, gracias a la aguja, se consigue desencadenar un espasmo muscular que ayuda a liberar el punto gatillo sobre el que se aplica.

Entonces, ¿qué aporta el ecógrafo y el proceso de “eco-guiar” las punciones?

Como en cualquier aspecto de la vida, cuando vemos perfectamente el camino a seguir las cosas son mucho más sencillas, ¿verdad? Pues en este caso no es menos, el hecho de poder visualizar con claridad y detalle qué es lo que se encuentra bajo tu piel y la zona en la que transcurre la aguja, a nosotros los fisioterapeutas, nos asegura estar haciendo lo correcto y pulsando la tecla exacta que te conducirá a tu recuperación. Asimismo, esto nos ayuda a no tocar ninguna estructura que pueda ser susceptible a dañarse como por ejemplo los vasos sanguíneos o nervios.

¿Y en qué casos se podría aplicar?

Este tipo de terapias tienen múltiples funciones y finalidades y ya han demostrado ser muy efectivas en el tratamiento de patologías como las tendinitis crónicas, pubalgias, epicondilitis, el síndrome del túnel carpiano y la eliminación de los ya famosos puntos gatillo.

Pero… ¿cuánto duele eso?

Pues muy, muy poco. Déjanos decirte que este tipo de agujas apenas provocan dolor al penetrar tu piel dado que este tipo de sistemas, con el paso de los años, han ido mejorado mucho, aunque en determinados casos, el espasmo muscular producido si puede resultar molesto o doloroso. Asimismo, su demostrada efectividad hace que los resultados sean palpables desde la primera sesión, reduciendo así alguno de los tratamientos a tan solo tres o cuatro sesiones.

 

Si padeces alguna de las patologías mencionadas anteriormente, sientes algún tipo de dolor que creas que puede encajar o simplemente quieres más información sobre este tipo de procedimientos fisioterápicos te recibiremos con los brazos abiertos en nuestro Centro de Salud y Bienestar García e Lestón en Arteixo o en nuestro Centro de Fisioterapia de A Coruña, situado en el Club del Mar de San Amaro.