En muchas ocasiones recibimos en nuestra clínica de fisioterapia a pacientes con patologías asociadas a otro tipo de problemas y es que, si hay alguna máquina cuyos engranajes estén perfectamente conectados, esa es el cuerpo humano. A veces, esto no tiene mayor trascendencia, pues el usuario llega con una determinada patología o dolencia diagnosticada de forma clara y nosotros procedemos al tratamiento. Pero hay otras ocasiones en las que el origen no está tan claro o en las que el paciente tampoco tiene un conocimiento excesivo sobre cuál es su diagnóstico o raíz del problema.

Es aquí donde se hacen palpables los grandes beneficios de un centro integral de salud y bienestar, pues la comunicación entre profesionales será directa. Los tratamientos, las rehabilitaciones, la corrección o reeducación en los trastornos alimenticios o incluso en las patologías de carácter psicológico se pueden realizar de forma coordinada en un mismo centro y con una conexión directa, cercana y sincera entre los diferentes profesionales con los que trata el paciente. Es por ello que su recuperación no solo será más rápida sino que también será más eficiente.

Además, el simple hecho de ser transparentes y directos con los pacientes desde una perspectiva integradora en lugar de aplicar una visión especifica de cada campo profesional ayudará a que los usuarios sean conocedores de sí mismos, lo que contribuirá a que puedan comprender mejor sus procesos de recuperación.

Con todo esto, en García e Lestón Fisioterapeutas realizamos una apuesta seria por el concepto de centro integral de salud y bienestar en el que ofrecemos diferentes servicios con una orientación clara: la tranquilidad de nuestros pacientes, tu tranquilidad. Con ello, daremos el mayor salto de calidad de nuestra historia convirtiéndonos, además, en el primer centro integral de Arteixo.

¿Quieres saber más? Pues cada semana, y hasta la apertura del centro a principios de julio, os iremos desgranando e ilustrando cada una de las ramas que conformarán los nuevos servicios en las instalaciones de García e Lestón Fisioterapeutas Arteixo. ¡No te separes de nuestro blog!

Si eres de los que le ha tocado lo de trabajar desde casa, comúnmente conocido como teletrabajo, y no tienes muy claro que posturas son buenas para tu espalda, el blog de esta semana es para ti.

Si. Sabemos lo cómodo que estás en el sofá trabajando, o el gustito que da cuando te estiras tras una hora encorvado en la silla, pero te aseguramos desde ya, que no son prácticas para nada saludables y que, casi con total probabilidad te pasarán factura y terminarán provocando una serie de dolencias.

A pesar de que para la semana tendréis un vídeo en nuestras redes con una rutina de ejercicios y buenas prácticas a realizar para evitar todos los inconvenientes que el teletrabajo puede suponer, en el blog de esta semana os queremos dejar a todos un par de consejos para prevenir el desarrollo de dolencias en zonas de la espalda como las cervicales y la región lumbar, que suelen ser las más damnificadas.

Lo primero será establecer un lugar de trabajo fijo que será tú “oficina” en casa. Este lugar deberá permitirte tener una posición lo más correcta posible. Evita sentarte de cualquier modo y nunca te recuestes haciendo que tu cuello tome posturas forzadas o hiperflexiones contra el respaldo de la silla.

Pero… ¿Cuál es la forma correcta de sentarse? Tranquilo, aquí te dejamos una serie de tips para mantener una buena higiene postural:

• Será importante que, cuando estés sentado, mantengas caderas y rodillas en ángulo de 90º o un poco superior.
• Si tu silla no es la ideal, o su respaldo está inclinado, siempre podrás compensarlo con un cojín en tu espalda.
• Utilizar algún objeto, como un libro, te ayudará a elevar la punta de tus pies.
• Tener la espalda recta y alineada con el respaldo.
• Intenta no inclinarte sobre la mesa o encorvar los hombros.
• Si trabajas con un ordenador portátil, de ser posible, intenta elevarlo y utilizar teclado y ratón externos para no tener que bajar la mirada.

Con todo esto, dado que no podremos salir de nuestras casas, mantener una actividad mínima diaria nos ayudará a que nuestro cuerpo no se oxide. Es muy importante que nos mantengamos activos y que establezcamos pausas en nuestro tiempo de trabajo para levantarnos de la silla, estirar las piernas, la espalda y los brazos.

A continuación, os dejamos nuestro último vídeo en el que Martín Lestón, fisioterapeuta, socio fundador y director en García e Lestón Fisioterpeutas del Club del Mar de San Amaro de A Coruña, os da una serie de pautas para movilizar la columna dorsal, la columna lumbar, cintura escapular, cintura pélvica y las caderas.

 

¡Ya no hay excusa! ¡A moverse!

 

 

Quizá con estas últimas semanas te haya preocupado el hecho de acudir al fisioterapeuta debido a la creciente expansión del COVID-19, pero en el blog de esta semana te contamos por qué es seguro acudir a nuestra clínica en medio de esta tormenta si la sesión no se puede posponer.

Si bien es cierto que la recomendación de las autoridades es quedarse en casa y posponer las sesiones para así evitar los contagios, nos podemos encontrar con una situación en la que la visita al fisioterapeuta sea ineludible, ya sea por el dolor existente o por evitar un receso en un proceso de rehabilitación con la consiguiente pérdida de los avances conseguidos. De cualquier modo, cada caso se evaluará de forma individual a fin de tomar una decisión lo más acertada posible. Asimismo, desde García e Lestón Fisioterapeutas siempre nos aseguraremos de que los pacientes no tengan fiebre, ni tos ni resfriados y, por supuesto, se tomarán siempre las medidas pertinentes como: evitar tocar ojos, nariz, boca y alrededores, aumento de las medidas antisépticas en cualquier ámbito, evitar que los pacientes coincidan en la sala de espera en la mayor medida, desinfección de camillas y todo el material entre sesiones, ventilación de las salas. Por supuesto, todas aquellas sesiones de fisioterapia con pacientes que tengan síntomas de enfermedad respiratoria serán pospuestas.

Si este es tu caso, hoy queremos tranquilizarte contándote todos los protocolos de seguridad e higiene que seguimos para que ese miedo o temor desaparezca de un plumazo.

Durante las sesiones y con cualquier paciente que asista se llevarán a cabo las labores de higienización exhaustiva de manos, los protocolos de tos, la mascarilla de ser necesario y el establecimiento de una distancia prudente. Y en el caso de trabajar con pacientes sospechosos la utilización de equipos de protección FFP2 y FFP3 si el procedimiento genera aerosoles.

En cuanto a la higiene de manos, siempre se llevará a cabo las veces que fuera necesario. Sin lugar a duda: antes de tocar a un paciente, antes de iniciar una esterilización, después de riesgo por contacto con fluidos, después de tocar a un paciente y después de tocar cualquier superficie.

Vivimos momentos en los que la colaboración de todos es fundamental, esperamos volver a disfrutar de nuestro trabajo cada día cuanto antes y, con tu ayuda y la de todos, seguro lo conseguimos.

Gracias a todos por vuestra comprensión.

Si has visto alguna vez a un deportista profesional con una serie de moratones circulares repartidos por su cuerpo seguramente te habrá llamado mucho la atención. Pues déjanos decirte que esas marcas no provienen de ninguna pelea con algunos de sus contrincantes, sino de una técnica fisioterápica conocida como “ventosas” o “cupping” ¿Ya la conocías? ¿Sabes en que consiste y cuales son las aplicaciones de esta? Pues si alguna de tu respuestas ha sido negativa… ¡Quédate con nosotros, esto te interesa!

Las ventosas o cupping, es una técnica milenaria cuyo origen es la medicina tradicional china y la terapia con este método consiste, básicamente, en que las ventosas se adhieran a la piel en un puntos determinados y seleccionados creando un vacío en su interior, ya sea mediante fuego, forma tradicional utilizando alcohol, o sistema neumático, con ventosas de plástico y válvula de succión, más utilizado en la actualidad.

Una vez colocadas todas las ventosas, entre 6 o 10, en las diferentes localizaciones, se podrán dejar por unos diez minutos, manteniendo la posición, moviéndolas, girándolas… hasta finalmente retirarlas fácilmente con la mano.

Entre sus beneficios podemos encontrar un aumento en la irrigación sanguínea, alivio del dolor, aumento de la circulación linfática, liberación miofascial, tratamiento de contracturas y rigidez muscular por su poder relajante… Además, en García e Lestón Fisioterapeutas apostamos por su utilización en casos de postcirujías con el fin de evitar adherencias, eliminación de puntos gatillo tras técnicas invasivas, o para reabsorber algún edema a nivel intramuscular.

Así mismo, a nivel deportivo, es utilizado como técnica de recuperación para acelerar estos procesos gracias a sus efectos como relajante muscular y anti-inflamatorio. Es por ello que los deportistas de alto rendimiento recurren en ocasiones al cupping con el fin de relajar la musculatura, prevenir lesiones y como punto de apoyo para estar en un estado óptimo de cara a los periodos competitivos.

¿Y tú? ¿Ya la conocías? ¿Crees que puede ayudarte de algún modo en tu vida diaria o en tu rendimiento deportivo? Ven a conocer esta técnica a nuestras clínicas de fisioterapia. Te esperamos en Clínica de Fisioterapia García e Lestón en Arteixo o en Clínica de Fisioterapia García e Lestón en A Coruña, Club del Mar de San Amaro.